跑步的技巧怎样才能跑得更久
为什么我短跑速度很快，但长跑就不行？
为什么我短跑速度很快，但长跑就不行？
首先，短跑跟长跑是有区别的，短跑属于无氧运动， 需要运动员以最快的速度跑完规定距离，对身体素质有极高的要求。长跑则不同，它属于有氧运动，通常是进行人数较多的一个项目，比如马拉松。
其次，短跑与长跑从距离上来说是有天壤之别的，短跑通常在400米以内，距离短，在很短的时间内就能完成运动。而长跑的距离通常都是在5000米以上，距离远，完成运动的时间需要更长。
然后，从体力上讲，短跑对体力的要求相对较小，但是要知道，短跑虽然容易完成，想跑出好成绩就比较难了，下肢的力量，灵敏度，爆发力，都很重要。所以短跑运动员的腿比正常人的要粗一点，这也是力量的提现。长跑也叫耐力跑，对耐力的要求非常高，是一项考验耐力的运动。
最后，从呼吸方法来说，短跑是无氧运动，不是说几步一呼吸，而是要不要呼吸，呼吸几次的问题，拿100米来说，大多数高水平运动员都是一口气跑完的！长跑则属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸，在跑步过程中，对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量保持节奏，当然有时候也要根据自身的生理情况和调节习惯进行调整。
综上所述，短跑讲究的是爆发力和冲刺，对肌肉的力量和爆发力非常看重，而长跑正好相反，讲究的是耐力，跑的距离越长，需要的耐力也越久。
跑步跑的跟走的一样慢，还累的很，坚持不了多久，我该怎么办（瘦子）？
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
这说明题主的跑步基础很差，可以通过针对性训练来改善这种状况。
跑得慢，累得很，坚持不了多久。从这里可以看出题主的有氧基础差，心肺能力弱，耐力不好，肌肉力量不够。怎么办呢？我觉得题主还得从基础开始练习。
1.力量训练。没有力量那一定是跑不动的。所以首先要进行力量训练，包括核心力量和腿部力量的训练。每天都抽出时间训练一下力量，具体动作有平板支撑，卷腹，蛙跳，提踵，弓步跳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等。
这些动作每天做五组，中间休息2分钟。
每天再跳绳10分钟，增强小腿肌肉力量，身体的协调性以及心肺能力。
2.慢跑训练。
力量训练一周以后，我们就可以开始进行慢跑训练了。
慢跑前首先充分做好热身运动，热身时间应该在10分钟以上。等我们的身体完全活动开了，一开始跑起来就能快速进入跑步状态。
跑起来后我们一定要慢跑，慢跑的标准是边跑边能说一句简单的句子，如果再快一点就只能往外吐词了。即使配速再慢也要按照这个标准跑。
每次慢跑训练要跑够40分钟，再累也要坚持。也不要跑跑停停，使心率忽高忽低。这样训练，效果就会打折扣。
跑的时候身体微微前倾，保持重心向前，核心发力，向前送髋，高步频，小步幅。
跑完后拉伸也要坚持10分钟以上，拉伸运动可以帮助我们紧绷的肌肉和筋膜放松和拉长，使它们恢复弹性，变得越来越强。
要坚持跑一天休息一天，或者是跑二休一，跑三休一。千万不能跑得断断续续。连跑几天，连休几天或者是跑一两天，休息几天。连续休息不能超过两天以上。
这样坚持慢跑一段时间以后，我们的心肺能力就会得到大幅提升，耐力提高，最大摄氧量也会提高，身体的乳酸阈值也会提高。这样，跑起来就不会出现跑得慢，跑的累，坚持不下去的情况了。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。