长跑的正确方法与技巧
下决心晨练，跑步和瑜伽两种方式，该如何选择？
下决心晨练，跑步和瑜伽两种方式，该如何选择？
瑜伽和跑步看起来不相关，但绝对不是相互排斥的，瑜伽和跑步相结合是再好不过了！
瑜伽和跑步相结合的好处：
恢复能量：瑜伽给跑步者可以提供动态的灵活性和运用所需的力量。而且还可以运动后的肌肉得到放松和休息，
防止受伤：瑜伽可以加强和延长你的腿部肌肉群，提高灵活性，瑜伽姿势可以防止运动伤害，一些瑜伽体式可以加强膝盖周围肌肉的肌力量，防止由于肌肉弱而带来的关节损伤。
改善身体协调：瑜伽是一项全面的肌肉训练，可以提高肌肉力量的同时还可以有助于改善动态的核心稳定性，这对于跑步者至关重要，而且修复性的课程将有助于缓解筋膜失衡，并有助于整体的情绪和精神放松。
调节控制呼吸：也为你提供指导，帮助你了解你的呼吸，教会你如何在跑步中如何运用伸长的呼吸，并把瑜伽作为心灵和身体之间的桥梁。
所以，把瑜伽和跑步结合起来，你的运动效果会更好。
如何通过跑步和跳绳健身？
跑步和跳绳都是拳击的基础训练之一，建议学一些拳击的动作，参加其中，这样会使你的运动更有趣