跑步10分钟健身
10公里跑步配速多少合适？
10公里跑步配速多少合适？
如果是年轻人或者中年人的话，10公里的跑步速度，我认为应该是。7分钟左右跑1公里。这个速度如果一直跑出10公里的话，也是强度很大的，一般中间可能还会稍微的歇一下，不是停下来歇，而是走步的那种歇，然后再继续跑，这样对身体还可以有一个缓冲，稍微的休息一下。运动一定要适可而止，不要强弩。
每天慢跑十公里，一个月后能瘦几斤呢？如何科学的靠跑步瘦身？
不要总是这样问，每个人体质不一样，没有标准。有的人有可能每天跑步10公里，连续一个月，体重一点变化没有。真想减肥就迈开腿，先慢跑，再逐渐提高配速，注意跑步前热身，跑步后拉伸，适当练练力量，清淡饮食，多喝白水。坚持下去就可以。