武术基本功训练提膝弹腿
怎样才能提高踢腿的速度？
怎样才能提高踢腿的速度？
很多人喜欢踢腿，但是，腿脚毕竟没有双手灵活，如何通过科学的方法，增加腿脚的灵活性？
注重腿部力量训练。欲达高境界，力量先超人。具体练腿方法:步行、纵跳、深蹲、踩单车等等。需要遵循的法则:量力而行，循序渐进，适可而止。
跑和踢结合严密，速度和力量都会大增。例如，前脚踢，后脚垫步；后脚踢，前脚刺步。
在踢腿的过程中，肌肉要相对放松，不松不快。腿脚运行的轨迹要流畅，不要提膝弹腿动作分明。
练习武术好像煮开水，一开始要用大火、猛火，等水煮开了，一点点小火，就可以保持沸腾。
功到自然成。祝你成功！
多练习空击是提高踢腿速度的最佳方法
怎么练踢腿速度？
注重腿部力量训练。欲达高境界，力量先超人。具体练腿方法:步行、纵跳、深蹲、踩单车等等。需要遵循的法则:量力而行，循序渐进，适可而止。
跑和踢结合严密，速度和力量都会大增。例如，前脚踢，后脚垫步；后脚踢，前脚刺步。
在踢腿的过程中，肌肉要相对放松，不松不快。腿脚运行的轨迹要流畅，不要提膝弹腿动作分明。
练习武术好像煮开水，一开始要用大火、猛火，等水煮开了，一点点小火，就可以保持沸腾。
什么的武术操？
武术操是在我们所说的广播体操的基础上经过改编而来的，它的动作多新颖简单易学，不再是死板无趣的动作，不仅能够锻炼身体，还能够在锻炼中学到武术，是很多人都喜欢的一件事情。
武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。形式该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。
武术段位制长拳三段包含的跳跃动作？
我给你五段长拳动作名称；
1 、弓步十字推掌；2、丁字步抱拳；3、抡臂半蹲砸拳；4、正踢腿；5、抡臂翻腰
弓步撩拳；6、虚步亮拳；7、上步并步对拳；8、提膝双劈拳；9、震脚马步架截拳；10 、抓手摆掌仆腿弓
步上架冲拳；11、提膝亮翅；12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳；13、弹腿冲拳；14、叉步盖歇步冲拳；15、
提膝仆腿穿掌；16、上步腾空飞脚；17、提膝穿手亮翅(掌)
第二段：
1、抡臂转身穿手歇步亮拳；2、侧踹腿；3、弓步压肘；4、提膝探身扣拳；5、震脚弓步双推掌；6、伏地
后扫；7、仆步穿掌上步剪弹；8、提膝侧倾栽拳上架；9、转身勾手抄掌；10、抄掌纵步转身腾空摆莲；
11、抡臂仆步拍掌；12、弓步上冲拳。
第三段：
1、弧形步推掌；2、里合腿弓步勾手推掌；3、回身震脚弓步连环冲拳；4、弓步贯拳；5、并步推掌；6、
旋风脚马步架冲拳；7、跳转身仆步切掌；8、踏步单拍脚；9、弓步顶肘。
第四段：
1、击步撩掌；2、蹬腿推掌；3、扣腿架掌冲拳；4、抡臂砸拳；5、燕式平衡；6、跳转身提膝推掌；7、
上步空翻；8、转身叉腿勾手弓步推掌；9、外摆莲；10、仆步穿手亮掌；11、并步勾手；12、挑掌跳跃仆
腿搂手弓步冲拳；13、抡臂砸拳；14、虚步架冲拳；结束式：(退步收势)