800米训练周计划表女生
800米跑正常范围是多少？
800米跑正常范围是多少？
这个因人而异。女生一般是3分-4分之间，男的应该在2分多3分不到的时间是比较正常的。如果是400米标准的场地，是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
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800米跑步的技巧：
热身运动。这是必须的！热身运动不仅让身体筋骨活动开来，更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定成绩。
1.起跑，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。
2.400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候会看到前面的一个个都被超过了。
3.如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。
中学生800米半个月能进步多少？
中学生800米跑经过半个月的训练，大概可以前进，或者是想进步，十几秒到几十秒不等。一般来说，你的基础越差，进步的幅度越大，如果你的基础已经很好了，再往前面进步这种空间就比较小，特别是女生很朴素，女生如果基础成绩只有4分30秒以下，那么他训练半个月可以达到3分50秒甚至3分40秒，这个幅度就相当大了。
体测女生800米及格的话平均配速是多少？
每圈2分10秒，每秒3米两步就好啦
大学生体测800米需要达到大一、大二4分34秒算及格，大三、大四4分32秒算及格。
根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高。
800米练习了两个月，为什么没有任何进步？
锻炼身体与体育竞赛不同，锻炼身体是为了让身体健康心情愉快，所以不要强迫要顺其自然。年龄超过35的人不可以剧烈运动，否则那叫透支身体。不可以晚上跑步，黄昏之后阳气要内敛就不要再强行激发，否则，那叫违背自然规律。早上起床，阳气需要慢慢集聚，就像春天的幼苗，不可以马上就剧烈运动或洗澡惊扰阳气的生发，可以穿的宽松点散散步，做做热身再运动。练习不是为了比赛，是为了身体健康和延缓衰老，所以，不要有功利的心态存在，心态平和才是健康的体现～
谢邀。首先认清一个问题，你打算把八百米练到什么水平。其次，你现在是什么水平，是专业运动员，还是业余玩玩。
八百米，耐力，速度综合，不算长跑，更不能算短跑，有这么一说，中长跑，所以练好八百米，建议定制一个计划，每天练习，每个星期练习五天。
刚开始的拉练很重要，熟悉身体机能，让身体有所反应，可以变速跑六到八圈。然后调整，跑两个到三个六百米，加一个一千米。然后慢慢进入状态，建议九百米，一千二百米，但是也要加强速度练习，更多的是耐力练习。八百米刚开始的冲刺和最后的冲刺尤为重要。每周加一次到两次的力量练习，具体重量视个人情况而定。
补充：训练后调整，跑完八百米不要立马坐下来，更不要立马喝水补充，可以稍微走动走动，等气息平缓了在喝水补充，坚持训练完之后放松。第二天可以更好的投入训练状态。