体育锻炼准备时间一般几分钟
老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？
老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？
早上？中午？晚上？
老年人不宜在早晨运动。现在我国大多数老年人都在早上从事体育锻炼，这是不合适的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠时间一般不喝水，早上血液粘稠度相对较高，血流速度减慢，运动时会进一步加重供血困难。对于血液粘稠度已经较高的老年人来说更不能在早上进行锻炼。
2. 空气污浊。早上二氧化碳浓度高而氧气少，缺乏阳光紫外线，空气中有害成分较多。一天中空气质量最好的时期是上午9-10点。
3. 容易出现低血糖。早上空腹进行运动容易导致低血糖，糖尿病患者更是如此。由于血糖低，运动时以脂肪供能为主，会产生一些酸性代谢物质。这些产物对心肌有不利影响，有心脏病的人更为不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8点间，是人一天节律中低谷期，各项机能均处于较低水平。这时体育锻炼的效果差，而且容易受伤。
综合以上原因，老年人进行体育活动的最适宜时间是上午9-10点或下午4-6点。老年人参加健身运动对身体健康十分重要。但千万不能错误认为，既然是健身运动就是越多越好，越激烈越好。运动过度会造成运动后的疲劳得不到有效恢复，不仅达不到健身的效果，还会影响正常的工作和生活，甚至对健康造成危害。老年人在从事健身运动时，一定要循序渐进。每一次运动前要做好准备活动，要充分热身，运动的时间、强度都要由小到大，以防止运动损伤和对心脏的过度负荷。运动结束后要进行放松活动，帮助心血管系统和肌肉的恢复。
体测前一天要不要跑步两公里？
我想就不要跑了，因为会消耗很多的能量，以至于你在体测的时候可能体力不够，但适当的活动是可以的，这叫热身，特别在体测之前要进行身体的预热，活动一下，很慢的进行跑步，伸筋拉骨，这样你在体测的时候会发挥的更好，得到很优异的成绩，所以我建议体测当天就不要晨跑了，适当的活动筋骨是可以的
一般运动员跑五千米，大约用多长时间？
专业运动员跑5000米需要15分钟左右，业余高级跑者20分钟左右，业余普通跑者30分钟左右，普通人跑步需要40左右，所有普通人5000米能够跑进30分钟就算是身体素质很不错了。跑步是一项长期坚持的运动，不能勉强自己去追求过高的配速，超出自己的运动极限容易受伤和损害身体。