立定跳远技巧女生好练吗
中考跳远满分难么？
中考跳远满分难么？
，无论什么考试都是难者不会，会着不难。立定跳远男生满分为2.25米以上，女生满分为1.76米以上。下面是立定跳远一下技巧：
首先准备动作要充分
立定跳远的准备起跳动作，需要做到身体充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。
其次是起跳腾空时要展体充分。立定跳远在你做好充分下顿后，就要进行起跳了，在起跳的过程中会，一定要保证你展体充分，整个身体要呈现直线最好，这样才能让自己跳得更远。
最后就是要双腿尽量向前伸，双手臂后摆。立定跳远的最后一个过程就是从地面上方落到地面，立定跳远最后判定你的成绩是要根据你跳远的距离，最后一步非常重要，如果动作不标准，就会跳的不远。
初一女生立定跳远一米九五远吗？
远的，本人初中时平时立定跳远是一米七五左右，作为河南学生，中招体育考试，三次机会，跳出了两米一几的距离。平时学校练习和学习，根本不懂技巧。
所以你作为一个初一女生可以跳出一米九五，只要态度不是特别随便，在中招时，我相信你能跳出比我还远的距离。加油！
中考立定跳远女生1米9是否太过牵强？
中考立定跳远，如果女生跳1米9成绩很一般，但如果这个女生个子本身就很矮小的话，能跳1米9，那么绝对算是优秀成绩了，但如果身高很高，假如有1米7以上跳1米9，不算是理想的成绩，至少要2米2左右才算是比较优秀的成绩，但中考的时候不看身高，只看最终跳远的成绩，所以1米9确实很牵强。
立定跳远技巧训练多长时间满分？
立定跳远实现满分成绩所需训练时间，与你目前水平有直接关系。如果目前能够达到良好水平，成绩在2.2米左右，则通过增强腿部力量和爆发力训练，如负重深蹲、绑沙袋跑、纵跳及连续蛙跳等，经3～6个月成绩可提升30厘米以上。
如果目前水平较低，成绩在2.0米以下，则经系统训练，一年时间有可能实现满分成绩。
中考立定跳远有速成方案吗？
我今年初二，明天就中考了。立定跳远才1.8米，满分2.5。跪求大神如何训练，才能让我跳到2.5米
有速成方案，用时半个月起效。
具体是在一个外国运动生理学学者所著的运动书籍上看到的，自己用这个方法当年从210提高到255（我们上一届考试满分245），可惜那年我们那届没有考立定跳远而是考了1000米，当然我还是得了满分嘿嘿（上一届考了立定跳远）。
具体书籍已经找不到了，细节记不太清，但核心方法如下：
从约30cm高的小高台上起跳，落到地面后腿弯曲略作缓冲，之后立刻朝前上方用力跳出。
当年我就是这样每天练习了10-15次，外加柔韧性拉伸和卷腹运动，大幅提升了成绩。
回想这种训练的精髓，就在于从高往低跳，相当于人为给下肢加了压，让下肢承重更大。
需要注意的事项：
1.腹肌对于立定跳远收腿的作用特别大，经常会看到有人跳出去腿往两边撇，其实是腹肌力量不够收不起来腿，影响成绩。另外练腹肌要做卷腹，不要做仰卧起坐，仰卧起坐伤腰。
2.柔韧性对于弹跳的作用特别大，要注意拉韧带压腿等活动。
3.适量就是最好的，练习前记得热身，练习千万不要过量，过犹不及。
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