短道速滑为什么有打辅助的队员
在家如何训练髋关节？
在家如何训练髋关节？
髋关节是处于我们人体骨盆下面的一个关节，首先我们从解剖上来了解一下它的结构
髋关节由髋臼，股骨头，股股颈组成，其中还有很多的韧带在周围来稳定它，但是光有韧带稳定还不行，由于髋关节活动范围大，是属于球窝关节，它还的需要周边的肌肉来做第二层保护它的稳定。
在生活中很多人的腰疼腰酸其实是和髋关节的不灵活有关系的，髋关节可以在3个平面上运动，所以如果它的灵活性消失，根据关节属性来说，灵活的关节不灵活的话，那么它的上下两个关节就会出现问题来代偿髋关节的不灵活。
也就是说由于髋关节的不灵活，会导致我们腰椎与膝关节这两个稳定的关节来代偿。临床上也好，平时接触到的运动康复也好，我们发现一个规律，膝关节疼的一般问题根源都在髋关节与足踝关节上。既然他的灵活这么重要，接下来我们说一下髋关节的训练。
训练髋关节的灵活性
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注意步骤：
1: 俯卧撑在地上，双臂伸直，弯曲一条腿并尽量向前伸膝盖，试着用膝盖碰触手肘。
2: 站立，抬起一条腿，尽量抬高，然后双手环住膝盖在向上向内压。放下腿并向后伸出同时上身向前弯曲双臂尽量向前伸出，从脚部到手部呈一个平面。
训练髋关节周边的肌肉力量
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生活姿态的调整，注意不要翘二郎腿，翘二郎腿很容易导致髋关节的半脱位。总结：髋关节比较复杂，首先要保证他的灵活性，其次在训练髋关节周边的肌肉，只有肌肉有力了加上韧带的固定，我们的髋才健康，髋好腰和膝都好。我是一名运动康复教练，关注我后期每天有运动与康复的知识更新。
一百米速滑世界纪录？
短道速滑一百米得8秒左右。
1OO米短道速滑不是冬奥运会正式项目，只是练习爆发力的辅助项目，官方无正式纪录，但从5OO米成绩分析，世界纪录为38秒534，由中国选手武大靖创造。
1OO米从起跑要蹬冰，到1OO米用时应在8秒1O左右，后四百米因为在行进中滑行，每个分段1OO米应该用时少于8秒，所以从静止起跑1OO米在8秒1O，是非常准确的。
短道速滑超车规则？
个人化泡规则:
a)滑行为逆时针，即跑道内侧在运动员或接力队左侧。
a)滑行为逆时针，即跑道内侧在运动员或接力队左侧。
b)任何时候都允许超越。然而，当两个运动员或接力队相互平行时，如果被超越者没有不当行为，被超越者应对任何阻碍和碰撞负责。
c)任何一名运动员/接力队一旦扣上，无论是第一次扣还是其他时候扣，都必须移至外侧车道，不允许干扰超车运动员/接力队的亚军。干扰违规将导致黄牌或红牌处罚。
d)如果一名运动员或接力队被扣两圈，该运动员或接力队应退出比赛，除非其他运动员或接力队离他很近。退出比赛的运动员或接力队将被视为未按规定完成比赛。如果裁判认为运动员或接力队由于自己无法控制的原因无法完成比赛，可以宣布运动员或接力队已经完成比赛，但没有比赛结果。
e)当运动员或接力队的刀刃触及终点线时，比赛结束。
个人跑步犯规规则:
a)跑步的一般规律是运动员/接力队在跑步过程中要诚实、安全地比赛，依靠自己的力量取得比赛的成绩。
b)违反运行规则包括以下项目:缩短距离:用一两把溜冰鞋跑到跑道标志块标示的弯道左侧。碰撞:运动员故意用身体的任何部位阻碍、推动、撞击或阻挡其他比赛。
跨越跑道干扰其他运动员，故意造成身体接触；
辅助:每个运动员都要独立比赛。其他运动员的任何协助都将导致所有参赛运动员/接力队受到处罚。本条不适用于接力赛中运动员推搡同队队员的行为。
动作:不允许在比赛或终点冲刺时故意踢冰鞋造成危险，也不允许在终点冲刺时将身体越过终点线。