投篮训练方法
篮球运动中如何提高自己的投篮能力？
篮球运动中如何提高自己的投篮能力？
篮球如何提高命中率？除了经常练之外，还要注意手型和投篮时的姿势。科学的投篮姿势能让你进步很快。规范下来就是一下几个条件：1.平时注意进行力量的训练，因为只有力量足够时，你的投篮才能有稳定性，这里要求的就是你的臂力和腕力。因为篮球出手时主要靠手腕发力。而且在对抗下投篮也能够保持原有的姿势和稳定性，把球送进篮筐。
2.掌握正确的投篮姿势，包括手型和全身的发力。我们一般投篮是利用手腕和起跳时的力量把球投出去，也叫颠投。这种是比较适合平时比赛的投篮的。投篮时，一只手拖住球，另一只手把握住球得出手方向。保证其在空中的方向不能偏离篮筐，在起跳的时候顺势把球投出去，这样省力也能提高命中率。另外，如果是上篮的话，注意擦板的方向和力道，如果是挑篮，那就要注意球在出手时给它一个旋转的力，这样球在触碰篮筐时会受到反方向的摩擦力。这样球不至于很硬，而是可以服服帖帖地进入篮筐。
3.满足了上面两个要点以后，你需要的就是增加训练量了，即使是NBA球员，他们的投篮十分娴熟，也需要每天进行大量投篮训练和对抗。在球场上，面对高强度的防守，每次都不一样的防守动作，能把球送进篮筐，保证可观的命中率。这一些都离不开大量的训练。科比的凌晨四点半的故事也是这个道理。希望你能坚持下去，你的投篮命中率一定能够提高。
掌握准确的投篮姿势，保证足够的力量，把握好投篮弧度和力度，找准投篮的最佳时机，把握好投篮的节奏。
首先你必须要有标准的投篮姿势，这是保证投篮命中率的最基本保障，然后只有多加练习，勤能补拙，最后经常参加比赛，进行实质性的对抗性投篮，多练多比赛，投篮命中率自然而然就提高了！
投篮要怎样持球？
1、持球 右手持球，左手起辅助作用（投篮也靠右手，左手只是起支撑作用，投篮时不发力于球）。
2、“三指”发力 当持球过头部以后，手心应该是不接触球的。 “三指”指右手中间的三个手指。在投篮时，这三个手指发力，将球往上方45°方向投出。
3、脚肩同宽 双脚距离应该与肩同宽（或略宽），侧身约15°面对篮筐。
4、三“90°” 三个90°指当举球过头时，大臂与身体，小臂与大臂，小臂与手掌成的角度均约等于90°。
5、小腿发力 投篮的瞬间，应该是小腿发力，带动身体向上，而不是上半身也发力。
6、后仰跳投 后仰跳投是投篮时避免封盖的最好方法（难度较高，需大量练习）。
7、信心 投篮应该充满信心才能让球完美入框，不要害怕被封盖，不要怕投不进，注意投篮的要点，加上时机的判断，果断出手。