怎样快速提高你的弹跳力
在宿舍怎么练弹跳，没有器材，不能发出太大的声响？
在宿舍怎么练弹跳，没有器材，不能发出太大的声响？
在宿舍提高弹跳水平，可以使用扎马步方法，锻炼腿部、腰部肌肉。
两腿平行开立， 两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住. 两脚同肩宽或三脚半都可以.北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽).宽马和窄马锻炼的部位有所区别,另外窄马的动作相对难些,特别是低窄马步.很容易产生厥臀,腆胸的毛病,动作不易标准.如果动作错了,当然无法增长功力,甚至可能出现伤害.初练时宜站大步,三脚或三脚半比较合适.
怎样提高我的弹跳力（我是为了打羽毛球跳得高点，扣杀得有力些）？
羽毛球比赛中经常会见到运动员们起跳扣杀的画面，这要求羽毛球运动员们拥有很强的弹跳能力，下面由学习啦小编为大家介绍提高羽毛球弹跳能力的方法，希望大家喜欢!
如何快速提升跳绳成绩？
凡事要有提升，必须贵在坚持
跳绳是一个有氧运动，其重要一点就是弹跳力，所以想要提高，练弹跳力是必不可少的，刚开始的时候可以先不用跳绳，脚尖发力，腿不要弯曲，快速弹跳，每日练习，加快自己的频率。
然后加入跳绳练习，手脚要协调，调整好绳子的长度，每天练习，给自己定个目标，每天进步多少个，坚持下去，你会有进步的，我看过身边的最快的有250个每分钟，不知道是多是少，但这个是我们初中比赛时的冠军了，加油