游泳老是紧张怎么克服
缓解和掩饰紧张的方法有哪些？
缓解和掩饰紧张的方法有哪些？
紧张主要来源于对未知的恐惧，精神上高度准备状态，思想上感到不安。有些时候并非自信能解决，因为未知的东西对你来说也是未知的。
缓解紧张应该理性的判断，不能停留在猜测和恐惧中止步不前。
记得上学时期，第一次上台演讲，对众人面前言谈是存在恐惧的。因为你对这件事的期待很高，希望自己能展现出最好的一面，获得他人认可。上台前是异常的紧张，还有想上厕所的冲动。
我是硬着头皮冲上去的，前面的内容反馈不好导致大脑空白，心想完蛋了，但突然有个念头一闪而过，反正都要完蛋了就随便说吧，接下来人就放松下来，语气也发生了变化。虽然结果并不是很满意，但也自己一些方面还是有提升的。
通过几次的刻意训练，自己也总结了一下。人在紧张的状况下，身体往往会僵硬。先让身体放松下来，可以伸伸懒腰，转转头等温和的运动。
转移自己的注意力。可以听听缓和的音乐，多做几次深呼吸。或是闭上眼睛，去想一些美好的景物，让自己的心情平静下来。
把自身的注意力转移到其他人身体。例如，演讲时可以通过互动，把关注点从你身上转移到观众身上。面试也是一样，可以用反问的形式转移注意力。
之前也有试过心理暗示，但对我来说效果不好，也有可能是方法不对。其实可以通过多次尝试达到一个习惯和适应的过程，过程中出现的因素都有体验经历过，那么那种未知的恐惧就不见了。
游泳怎么在水中悬停？
1.学会水中闭气，水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水，能够在水中闭气30秒钟而不紧张便算成功。
2.借助他物学会半漂浮，借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。
3.脱离帮助漂浮，双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。
4.在漂浮过程中换气，继续保持身体在水中浮动， 同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸。
5.由漂浮到游泳，学会漂浮以后再配合上手的划动动作，便学会基本的游泳。