慢跑三十分钟是不是没有效果
每天慢跑30分钟能提高1000米速度
每天慢跑30分钟能提高1000米速度
每天只慢跑30分钟，对提高1000米速度的作用不大。建议采用以下方法来提高性能。
先每天慢跑5分钟左右热身拉伸，然后进行1000米训练。
二是进行速度和耐力训练，进行2 ~ 3组100米短跑训练。然后进行一组有配速要求的400米、800米、1000米跑训练。视身体情况而定，中间可以休息3 ~ 5分钟。
经过科学系统的训练，一个月后1000米成绩会有明显的提高。
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每天慢跑30分钟能提高1000米速度
每天只慢跑30分钟，对提高1000米速度的作用不大。建议采用以下方法来提高性能。
先每天慢跑5分钟左右热身拉伸，然后进行1000米训练。
二是进行速度和耐力训练，进行2 ~ 3组100米短跑训练。然后进行一组有配速要求的400米、800米、1000米跑训练。视身体情况而定，中间可以休息3 ~ 5分钟。
经过科学系统的训练，一个月后1000米成绩会有明显的提高。