篮球上下步是什么
建筑工程外架搭设规范中两步三跨是什么意思？
建筑工程外架搭设规范中两步三跨是什么意思？
说太简单了不清楚基本概念。
两步三跨是连墙件的布置方法。
步距，是上下相邻纵向横杆之间距，跨距，是相邻立杆纵向之间距。两步三跨是说连墙件布置的垂直距离是两个步距，连墙件布置的水平距离是三个跨距。
JGJ120-2011《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》里规定连墙件的布置方法有两步三跨、三步三跨两种。但连墙件布置的垂直距离不得大于一个层高，也不得大于4米。
soma算走步吗？
先下结论soma步不走步！关键是使用过程有些人出现了错误，使用soma步时很容易造成走步。
首先先解释什么叫soma步，soma步指一个叫soma的人，在2017国际篮联规则改动期间，大量使用的一种具有争议性的步伐。该动作的要点为：抬起中枢脚，把双脚同时起跳变成迈一步单脚起跳。该动作是soma在对一个名为”上下步“的动作进行演绎的时候，出现的具有争论的动作
怎么上下楼不损坏半月板？
人的膝关节是个负重较大的关节，“膝为筋之府”，整个关节是由股骨下端与胫骨上端及髌骨所构成。而在胫骨上端的关节面上垫有两块半月形的软骨，称为内、外侧半月板。半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动，所以，具有缓冲作用和稳定膝关节的功能。
由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。因此，损伤的机会也就较多。
半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。
半月板损伤时间长了便容易引起肌肉萎缩，表现为行走时常感到患腿无力而突然出现“腿软”。走路时感觉关节不适，有滑落感，疼痛。在走高低不平的道路、上下台阶或楼梯时最明显，关节也许还有弹响声。
因此，人们在上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，如此“脚踏实地”，才可避免外伤。