弹跳力最好训练方式
怎样练习弹跳力，普通人身高大概多少尽全力跳起来能灌篮？
怎样练习弹跳力，普通人身高大概多少尽全力跳起来能灌篮？
首先要了解如何能扣篮,你一米六五臂展应该是2米不到.190-200之间.篮筐是305.你需要跳多高呢单手扣篮是需要手腕过篮筐.也就是你需要跳120-130左右,一般正常人的弹跳力应该是30-5050-70不等.我觉得你想要扣篮首先需要加强跳跃力.每天绑沙袋跑步打球弹跳.然后你猜16岁估计20多岁会长身高.沙袋坚持个2年左右应该能有提升.如果只是165想直接助跑扣篮.需要的弹跳太高了.实在不好做到
怎样提高我的弹跳力（我是为了打羽毛球跳得高点，扣杀得有力些）？
羽毛球比赛中经常会见到运动员们起跳扣杀的画面，这要求羽毛球运动员们拥有很强的弹跳能力，下面由学习啦小编为大家介绍提高羽毛球弹跳能力的方法，希望大家喜欢!
如何提高弹跳（空手）和更好的盖帽？
首先要有基本的身体条件，比如身高体重体型等。无论是提升摸高，还是盖帽扣篮，必须坚持训练有足够的弹跳力作支持。
弹跳力的训练方法：提高弹跳力，小腿是最重要的，提重、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法，但是要有计划科学练习且坚持不懈。上肢也很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，要扣篮更需要滞空，另外，腹肌对弹跳力的影响有20%，且腹肌对指控能力的影响非常大，因此上肢肌肉和腹肌十分重要，可以练习下蹲,深蹲后跳起，仰卧起坐， 如果能负重更好,系统训练一下大概一两个月就能有效果。
盖帽的话，除了要跳的高，还要把握起跳时机，防守卡位也很重要。
增强弹跳力的方法？
1.首先增强腿部肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个，然后加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。 2.也可以加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好，再搭配做负重练习，抗一个重物，然后做蹲下起来，顿的时候要慢，起的时候要快，锻炼爆发力。 3.加强上肢力量的联系也很重要，尤其是三角肌，因为摆臂的时候他起很关键的作用，摆臂有力了跳的也就搞些。还有背部的肌肉也很有用，就是背阔肌。 4.对于体型偏胖的，减肥后会跳的更高，所以可以先进行减肥，在饮食上多餐少食，少摄入碳水化合物，先把身体多余的肥肉减下，会更好的提高弹跳力。