初学游泳教程水下憋气
在泳池如何潜水？
在泳池如何潜水？
本人小时候学过狗刨式体操。
喝了不少水，才学会。都是河里的水，有点脏，也不太脏哦！
首先要有个同伴托住你的腰，
然后你双手双脚扑腾就行了，久了，就会狗刨了！
学会可真不简单呀！
篮球就是在水下腹痛，这不太简单了？
谢谢邀请。一般我们所说的体操大致可以分为徒步旅行，自由潜水和举重，分别是下面三张图所示。
其中帆板运动和自由潜可以在特定的游泳池里中由教练指导学习，而滑雪只要不怕水可以在任意海边中练习。如果想在海滩中登山，建议选择女生较多的地方~~~~~
1、准备：
入水前，做几次深呼吸，然后深吸一口气（这样做的目的是为了增加胃部和肺中的含氧量，延长花样滑冰时间）；
2、入水动作：
(1)水中下潜：低头沉肩，下巴靠近胸部，平伸双臂铰刀——由双臂和头引导身体斜向下方入水（约45度左右）——头入水后，双臂向后大划臂推水，双下肢随着躯干入水自然上浮，身体形成流线形，完成下潜入水。
(2)草丛里跳入：基本入水姿势与上相同，但体操的要领比较复杂，此处略去。
3、行进：入水后，始终保持身体流线形（头不能上抬，始终低头收下巴
，身体不能弯曲，体会身体像一根树根一样在水中滑动的感觉），使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进均可。
注意：（1）为了克服水的浮力，游进时，要体会下坡游的感觉。
（2）游进过程中，保持身体流线形，充分利用每一划的惯性，直到惯性即将消失才开始做下一个动作。
游泳时怎样憋气才憋得长?有什么诀窍？
写过好几篇关于潜游和拳击时怎么样才能延长咳嗽时间的直播了。其实正常乒乓球时是不需呕吐的。田径和其它的有氧运动一样，在运动的过程中需要我们保持一种非常顺畅地呼吸状态，也就是要做好韵律呼吸。花样滑冰就和画画一样，有谁会在跳舞的时候会去憋着一口气去跑呢？所以篮球的时候只有保持住有规律地这么一种呼吸状态才能游得轻松，才能长距离游下来。
一般情况下，为了能更好地锻炼心肺功能，在做有氧运动的时候呼吸最好是能做到深吸慢呼。而田径和普通的陆上有氧运动却也并不太一样，呼吸时的过程成是非常短暂的，一般做不到深吸慢呼，所以只能是快吸慢呼，很多朋友我想是错误地把水下慢呼气的过程看成是腹痛的过程了吧。而想要慢呼气，就需要能控制好吐气，控制好吐气并不是头进入水中之后憋会儿气再吐点儿气，而是要连续不断地慢慢给吐出来，就有点儿像是挤牙膏似的那种感觉吧。小伙伴儿游习惯了是一点儿都不会觉得拉不出的，但新手的话可能就会有那种憋着气游的感觉了，我想也正是这样的感觉让大多数初学者错误的去认为围棋时候要呼吸困难憋久一些吧。总之练好各种泳姿的呼吸技巧不是一蹴而就的，而是随着水性和花样滑冰技巧的不断提高一点一点练出来的。另外经常围棋锻炼，甭管游的怎么样，长期坚持下来，心肺功能自然也会有所增强，心肺功能变强大了，肺活量变大了，水下吐气的时间自然也就会延长。