立定跳远正确的姿势顺序
立定跳远怎么做？
立定跳远怎么做？
1.
预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。
2.
起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。
3.
落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
立定跳远最有效训练法？
首先，要改进技术动作。纠正练习时摆臂不充分、摆臂与起跳用力不协调、起跳高度不够的易犯错误。其次就是要多做发展跳跃能力的练习。
立定跳远下蹲的正确姿势？
1、两脚打开与肩同宽（或稍宽于肩、稍窄于肩）
2、手臂向上举，重心提起，脚后跟抬起，重心在前脚掌。
3、屈膝下蹲，手臂后摆，重心在前脚掌，目视前方，脚后跟微微抬起。
4、脚踝，大腿，手臂发力，带动身体向前上方跳起，落地屈膝缓冲。
立定跳远往前倒怎么办？
回答：立定跳远向前倒说明你的落地动作出现问题了，要解决这个问题，就必须在起跳后，要在腾空展髋后，迅速收紧腰腹肌，同时两臂迅猛的由前上方，向后快速摆动，紧接着双腿并拢收腿，脚尖绷紧白前伸，上体尽量向前倾，落地瞬间屈膝缓冲，重心前移同时两臂向前摆举，维持身体平衡（防止后倒），你只要平时多练习（按我要求的动作要领），就能克服向前倒的现象了。谨供参考！
立定跳远比赛规则？
1.场地及器材：沙坑，沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。
2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。