篮球新手投篮怎样增加手臂力量
三分投篮吃力该练哪块肌肉？
三分投篮吃力该练哪块肌肉？
一：腰腹力量的训练。
很多人认为投篮无力是因为胳膊没力，其实这不是最主要的。腰部腹部的力量大小关系到爆发力的大小。作为人的核心，腰腹是支撑我们身体的重要部分。投篮时，大腿的大力由腰腹传导到手上。所以，腰腹力量的强化可以一定程度解决投篮力气不足。
二：手腕力量
投篮的时候，主要和球接触的就是双手了。手掌决定你球的轨迹，漂亮的手型让你的进球由稳有准。而手腕则是大力的核心，练习手腕可以让你出球速度快，力量大。
投篮手指怎么发力？
投篮时拇指和小指起到对篮球的稳定性的作用，主要是中指来带动食指和无名指的向前和向上的发力，这样发力可以使篮球有一定的回旋，使投篮更加稳定。
投篮小拇指发力怎么办？
投篮任何手指都不应该发力，靠的是手臂力量。手指是顺着发力方向自然拨出去。
只要手指发力，弧度就必然平。
无名指小指发力，是因为你在有意识手指发力，发力又不均匀。
只要有意改成手臂发力手指不发力就好了。
如何训练投篮力量？
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20 次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。核心力量可以一下采用两种：1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
小学生没力气，用什么方法投篮（详细）？
双手十指扣球，掌心不贴球，均匀用力或屈肘置球于脑后，双手同时用力，抛出去或置于腰部向上抛出注意投篮时的力道要从脚底向上顺势发力，这样弧度会高远一点也就是主要用上腰和腿的力量，不要用手臂的力量具体可以看我网站上的《篮球教学基础技术篇》都是小学生学篮球的视频，但却是最好的基础训练教程