自由泳的正确方式和技巧
蛙泳浮棒带背漂的正确使用方法？
蛙泳浮棒带背漂的正确使用方法？
背漂的常见使用方法有两种，一种是绑在背上，为全身提供浮力，另一种是双手前伸扶住背漂为胸部以上提供浮力，从而专门练习腿部动作或是熟悉水性。
背漂是游泳初学者快速熟悉水性和各泳姿学习的一种辅助道具。市面上常见的有A型和方型两种。下面我们看看背漂的具体使用方法。
使用方法一
背漂板上有系带，末端有卡扣，使用者可以根据自己的情况调整系带的长短（保证扣上卡扣后牢固，但不可太紧，否则影响呼吸），将其系在腹部和胸部之间，系好后漂板背在背上。
对于游泳的初学者可以给你增加一部分浮力，让初学者降低对水的恐惧。同时能够更好地漂在水面上，也对各泳姿的动作练习提供了极大的帮助。
使用方法二
游泳初学者还可以用双手向下抓住A型背漂的两个手柄处，尖头超前，为头部获得更大的浮力便于呼吸，从而能够从容不迫地训练学习各种泳姿中的腿部动作。
当然了两种背漂也可以交换使用，只是A型背漂前边是尖头，前进时减小了阻力，使用更方便而已。但背漂仅仅作为辅助初学者的道具使用，当熟悉水性后应尽快弃用。长时间的使用背漂容易让人产生依赖性，不利于快速地学好游泳。
正确的游泳手型？
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成、双手开始向内，以完成最后的推进动作。
7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9、回腿动作继续进行。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。