怎样训练出拳力量
打拳怎么练力量和速度？
打拳怎么练力量和速度？
力量来自于地面。拳头的力量聚集在6个点上，分别为：踝，膝，股，肩，肘，腕。这6个力量集中在一起，就是硬拳。
在搏击中重要的事必须学会运用寸力，天下武功无坚不破（就像硬气功它不怕你打就怕你接近），唯快不破（以直线攻击）。速度的练习中首先要记得这句话：两点间最近的距离是直线。手起蛇变形为鹤这是拳头最坚硬的形式，以六点半寸力之法接近攻击对手。
拳头的速度不在于你打出的一拳有多快，而是在于你收回的一拳有多快。
经常练打拳击，手臂能练粗壮吗？
1、首先，连打拳击，是一种耐力、力量、出拳速率的训练；
2、手臂力量肯定会得到加强，同时提升的是手腕、手臂的协调力！
3、会提升训练者的动作反应速度、反应回馈度；
3、手臂肌肉群，肱二头肌、三头肌，可通过哑铃手举、引体向上、手拉弹簧臂等方式进行长期锻炼，会逐渐粗壮、结实！效果很好！希望可以帮助到您！
如何训练出拳力量以及速度？
出拳力量以及速度最重要的手段之一就是注重神经募集肌肉纤维的能力。
格斗出拳动作技巧固然重要，一般的原则都是，松--紧--松的肌肉程序。其次是肌肉的配合非常重要，因为击打是多组肌肉共同合作的过程。
怎么增加出拳速度和力量？
两种方法：
1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。
2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。每天练一个小时，很快就会有效果。当然不是不停的练，量力而行。强度越大，效果越好。
正确的出拳方式？
首先是握拳，四指握实扣紧拳心，大
拇指扣在食指与中指的第二个指关节处。
只有握拳正确了才能保证出拳时不会受
伤，四指或是大拇指没有扣紧，在出拳击。
打目标时容易导致指骨挫伤，有时也会伤
及手腕。以下就直拳进行具体说明:
1、出直拳的时候，拳心向下，拳面朝前。同时要注意出拳时，尤其是拳头击
打到目标的那一刻，手腕是用力绷紧的，
不可塌腕或是顶腕。有些拳击的初学者会
在打沙袋的时候扭伤手腕，往往是因为手腕没有用力，导致受力过大而受损。
2、另外，想要出拳迅速且有力，还
需要调动自己的整个身体加以配合。出直
拳要蹬脚、转腰、送肩发力，力气由地而
生从脚、腰、肩再集中到拳，然后打击目
标，当然这些动作要一气呵成。开始的时候会不习惯，所以需要多练空击体会发力
的过程。要想进一步提升自己出拳的力量
和速度，还需要做些专项的练习。比如俯
卧撑、举杠铃、打沙袋来增强自己的力
量，而打速度球是一个提升拳速和反应速度的好方法。