刚抽完血的手臂可以用哑铃吗
体检抽完血想健身能行吗？
体检后抽血可以健身，没有影响。每天坚持体育锻炼，有助于增加抵抗力，对预防心脑血管疾病只有帮助。通常，你应该注意有规律的休息。;不要熬夜，饮食规律，吃低盐低脂食物，观察有无不适症状，待体检结果处理后再积极药物治疗。抽完血胳膊淤青是怎么回事？
抽血化验后多长时间能剧烈运动？
只要验血后没有不适。休息一会儿后你就可以活动了。抽血和献血不一样。抽血一次只有几毫升，献血几百毫升。抽血一次对身体没有影响。指导不要求什么时候剧烈运动，只要伤口止血就行。
抽完血后胳膊一直痛，周围有点淤青，持续很久？的手臂抽血后一直很疼，周围有淤青。这大部分可能是因为一些局部血肿，可能是因为一些微小的血管受损或者神经痛。建议平时可以服用消炎止痛的药物。请跟随医生。;具体用药建议，你也可以选择使用热毛巾或按摩局部。一般几天后大部分会缓解。
哑铃的正确锻炼方法？
哑铃的正确锻炼方法1:锻炼臂力的方法
如果想通过哑铃来增强臂力，可以做向上推和向外拉伸。向外推是先直立，然后双手各持一个哑铃，将哑铃拉至腰部，然后手臂向上弯曲，当哑铃与肩同高时，向上推至头顶正上方。拉伸运动的主要是将手臂向外拉伸，每只手握住一只眼睛，然后将手臂从侧面抬起至肩膀高度。这种锻炼方法不仅可以增强你的臂力，还可以增强你的侧腹肌。
正确的哑铃锻炼方法二:锻炼腿部肌肉。
有些朋友不。;我不知道如何用哑铃来增强腿部肌肉。事实上，它 用哑铃来加强腿部肌肉并不是很难。首先，让你自己坐在椅子上，然后把哑铃放在脚踝和小腿的连接处，勾住你的脚，不要 t让哑铃落下，保持这个坐姿，然后开始抬脚，直到抬脚到膝盖高度。如果坚持做10~20个练习，大腿和小腿的肌肉会得到加强。
哑铃的正确锻炼方法？
正确的方法是哑铃弯臂推。
具体做法是放松，平躺在长凳上，双脚平放在地面上。将哑铃举在胸前，上下推动。举的时候让胸大肌有被夹住的感觉。
哑铃的正确锻炼方法？1、哑铃弯臂推
放松，平躺在长凳上，双脚平放在地面上。将哑铃举在胸前，上下推动。举的时候让胸大肌有被夹住的感觉。
2.哑铃画圆
放松平躺在长椅上，双脚平放在地上，手握哑铃，掌心向上。双臂向两侧张开，举过头顶。将哑铃相对举过头顶，恢复并停在同一轨迹，让胸大肌收缩。
3.哑铃台式压力机
放松，平躺在长凳上，双脚平放在地面上。手肘弯曲，握住哑铃，拳头与眼睛相对，手掌朝向腿部，哑铃轴线位于上方1 cm处，紧贴胸部。俯卧撑，手肘内收，捏手肘的同时捏胸。哑铃向上运动，微微前倾，呈抛物线轨迹。然后，使两臂伸直向两侧张开，两臂慢慢弯曲，哑铃垂直下落，降到最低处时，向上推起。
4、哑铃侧举
两个手持哑铃向前挂在腿前，身体微微前倾，手肘微微弯曲，将哑铃向两侧举至肩高，使三角肌处于收缩峰值位置，稍停片刻，沿原路线返回。也可以单臂做，两臂旋转。
5、坐哑铃推
坐在长凳上，身体后仰，双手掌心握哑铃。保持良好的坐姿，将哑铃举至肩高使三角肌处于峰值收缩位置，暂停，沿原路线返回。
抽完血胳膊淤青是怎么回事？手臂抽血后淤青，可能主要是抽血时局部血管出血形成皮下淤血。一般可以用热毛巾局部，促进其慢慢吸收。如果后期持续，还可以吃一些抗凝、祛瘀的药物。请跟随医生。;对特定药物的建议。你也可以做按摩。
举哑铃能使胳膊变粗吗。得练多久？
1.举哑铃可以让手臂和手腕变粗，用哑铃锻炼完全可以让手臂变粗，肌肉变丰满。对于手臂的锻炼，主要分为几个方面:首先是三角肌的锻炼。其次是肱二头肌、肱三头肌和前臂锻炼。肩关节的锻炼，可以用哑铃做哑铃前横举，哑铃侧横举，哑铃弯腰飞鸟，阿诺德推荐。对于肱二头肌锻炼来说，使用哑铃主要有两个动作:第一个动作是哑铃弯曲。第二个动作是弯锤。肱三头肌的锻炼，可以坐，哑铃颈后臂屈伸，手臂屈伸。对于前臂的锻炼，哑铃主要用于哑铃弯曲，指哑铃手腕弯曲。
2，想要手臂变粗，至少要坚持两到三个月才能看到效果。
锻炼肌肉的最佳时间臂力棒的使用？
;最棒的手臂运动是哑铃。1.他可以调整权重，解决了你说的问题，减少了再投资。2，但是哑铃是所有手臂锻炼器械中能做的最多的姿势，或者说是能覆盖最多肌肉的。我也用过臂力器，基本改善肱二头肌，其他不明显，手臂线条容易失衡。扶手，我也有过和你一样的经历。扶手再次开始弯曲的时候是最困难的。一旦弯曲，那只是耐力，所以一开始你得有一定的爆发力，也可能是你的体重太大了。只能通过俯卧撑等简单的方法来改善。我用了大概一周的时间，终于搬了30KG，所以坚持下来也很重要。双手放在胸前更容易发力。连续减肥法:用不同的重量，先重后轻，做同样的动作，训练单个肌肉群。首先，用较重的重量做6-8次。做完一组后，迅速减一点体重，然后试着做一组。这次会减少数量，然后减少重量，再尝试做一组。最后肌肉也挺累的，最后一组应该还是轻重量完成。
这种训练对局部肌肉的刺激很深，一大团下来肌肉会胀大。
2.力竭再加重法:先用小重量连续做力竭，再用相对较高的重量全力做，即先让其力竭，然后在此基础上加重。
这就需要非常高水平的运动员来采用。我觉得你运动之前首先要知道你的目的是什么，是增肌、力量，还是减肥、保持身材:如果你想增肌，就要用最大体重的70-80\\%来练习，每组8-12次，连续5-6组。
如果能轻松做到连续12次以上，就会加重。确保在8到12次之间，你可以全力以赴。
如果想获得力量，就用接近100\\%的重量练习，每组最多只能做2-5次。超过5倍就会加重，这样你只会增力，不会增肌。
如果想锻炼耐力或者减肥，就用较轻的重量做，每组做20-30次或者更多。
想要保持身材和肌肉线条，就要进行全面的训练，把上面的重量都试试，把全身的肌肉都练出来，包括大肌肉群和小肌肉群。
注意均衡饮食。
俯卧撑做几次，主要是锻炼肌肉耐力，对长肌肉影响不大，但是可以背上沙袋，重量刚好让你只能做8-12次左右。
还能长肌肉。
像你这样的，可以考虑在背上加沙袋做俯卧撑，不然只能练耐力到能做200。
包括引体向上，也可以在脚上绑沙袋增加重量。从你的描述中，我们可以知道你有一定的运动水平。不知道大家有没有发现，到了一定程度，运动效果的增长似乎变慢了，甚至停止了。其实这是一个瓶颈。体能训练就是这样。刚开始很容易见效，达到一定水平，但达到一定训练水平后就很难提高了。这里我有个建议。可能你平时专注于大肌肉群的锻炼，不如换个小肌肉群的锻炼。
比如俯卧撑，看似简单，但用不同宽度的手做是有区别的。
引体向上不同的握距也是针对不同的肌肉群。哑铃水平举，各个方向锻炼的肌肉部位有些不同。
举重也可以通过尝试不同的握距来完成。
仰卧起坐可以向左或向右做，也可以刺激不同的小肌肉。
这些动作虽然差别不大，但是会打破这个等级壁垒，让你的训练水平从中级走向高级。
还要注意，你可以 不要每天练习，你 你最好每隔一天练习一次，等你的肌肉发达了再练。肉有一天 的休息来补充营养，但它可以 不要相隔太久，否则来之不易的效果就白费了。
所以体能训练要看目的，不同的目的有不同的方法，每一个层次都有一个瓶颈，所以要想达到顶级，就要知道如何不断突破这个障碍。这是体能训练的一个重要研究课题。