走路骑自行车哪种方法锻炼好
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
大前提是:
骑车和跑步都是有氧运动，都可以锻炼身体。
不同的地方:
骑行对下肢和腿部力量要求较高，跑步对心肺功能要求较高；
2骑行是闭环运动，尤其是穿锁死鞋骑行的人，跑步是开环运动，所以膝盖受伤的概率更大，尤其是体重大的人，膝盖和脚踝承受的压力更大，更容易膝盖受伤；但是骑自行车的人，肩膀和脖子压力很大(主要是公路车和铁三)车)，肩颈受伤的概率高。
3从技术角度:每个人天生跑步门槛低，但跑步技巧更高:长时间以不良的跑步姿势跑步，势必造成膝盖问题(尤其是马拉松爱好者)。我跑了5年，参加了20多场马拉松，积累了多年的经验。自行车相对而言主要是在车控技术上，防止掉下车。
4从以上感受:骑自行车视野更开阔，每次行程更大，骑起来更有乐趣，跑步相对枯燥，可以 不要沿途欣赏太多的风景。
膝盖不好，哪种体育锻炼合适？
看了很多回答，总结一下。
有人说膝盖不好，有人说腰不好，有人说关节有问题。
因为许多人不知道。;不太明白，这里有个通俗的总结，就是避免受伤。
整个躯干可分为中轴和四肢，腰部属于中轴。腿、手、运动关节基本属于四肢。简单分为以下几点，欢迎补充。
第一，如果腰部有问题，尽量避免做大幅度的运动，尤其是重负荷的活动。一般来说，有一些特殊情况，比如胸骨上的浮筋、软筋，更倾向于腰部，仰卧起坐、卷腹、深蹲等。，但数量少，重量轻，可恢复中度活动。复合帮助
二是四肢关节有问题，看问题严重不严重。如果在做了一些非常简单的动作后，感到明显的疼痛或不适，就要尽快去医院。也许不是物理伤害，而是化学伤害。化学伤害只通过物理治疗是没有用的，只会加重。
三、体育推荐
慢跑、功能性运动、轻量级运动(羽毛球、乒乓球等。)
第四，补充
受试者可以做一些关于上肢的练习，尽量不要用下肢。整体骨骼肌强化和整体功能锻炼。以整体活动为主，其次是上肢动作，下肢动作进行康复训练。