长跑的标准呼吸方式
跑步时能否喝水，怎么喝正确？
跑步时能否喝水，怎么喝正确？
跑步时，身体中的水分和盐分会随着汗液排出，长时间的跑步运动会让人体处于缺水状态。而如何在跑步运动时补充水分也是有经验技巧的。
跑步前
运动前一个小时喝适量的水，提前补充好水分，很多人不到口渴的时候不喝水，其实当你已经明显感觉到口渴的时候，通常身体都早已经需要补充水分了。所以运动前喝一杯水很有必要，不会让身体里的水分流失太多。
跑步中
跑步过程中，口腔里非常干燥，喉咙里也能明显感觉到缺乏水分，呼吸起来很不舒服。这个时候千万不要猛喝水，不但对胃部刺激较大，还会为心脏带来负担。正确的补水方法是，用水漱口，或者小口抿，就像抿白酒一样。
跑步后
运动结束后很多人迫不及待地就大口大口的喝水，甚至把头伸向直接在水龙头，一次喝到饱。这种方法也是不可取的，运动后水分的补充也要慢慢来，小口的喝水，休息一会儿，再喝一小口。
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既然你诚心诚意的发问了，那我就一丝不苟的为你解答
长跑1000米的呼吸技巧和步伐？
跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。
这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。