怎么短期内提高自由泳速度
请问如何提高自由泳的速度呢？我想改进50米到30秒？
请问如何提高自由泳的速度呢？我想改进50米到30秒？
咱们都知道自由泳发力主要依靠双臂，脚部打水只有微弱作用，强有力的双臂拉着身体前进。
一般长距离自由泳前大半程脚都不怎么动，只在最后100米发力时狠劲打水。
但现在你说是短距离，那就要手脚并用，但主力还是双臂，其次，换气很影响速度，自由泳换气头侧仰时身体很容易摆动，应最大幅度减少摆动，要不会很累的。还要适当减少换气数量，一般划俩下换一次。这要看肺活量的问题了。
现在说陆上训练，既然双臂是关键，那就着重训练它，这就有很多方法了啊，俯卧撑，哑铃飞鸟，这都再简单不过了，只要你下狠心，没问题。
其实游泳最重要的还是心态啊，放松是关键，水是变化的，它吃软不吃硬，你硬它也硬，还是放松一点好，鱼软海龟硬，你说海龟在水里能跑过鱼吗？！
希望一点体会对你有帮助。
模仿划水动作拉皮筋啊，划水空是因为水下手掌位置不对吧，手掌入水前是侧入水中的，后程速度变慢还是因为你：第一，耐力不行第二，呼吸换气有问题，肌肉供氧不足，导致无力建议你下载个视频揣摩揣摩。仔细看就会发现窍门。
怎样练才能提高自由泳的划水效率？
第一，要对正确的划水动作有一个明确的认知，详细介绍不说了，网上有很好的视频和说明。第二，要多游，在练习中体会，不能只看不练。第三，找一个浅水的池子练，因为你可以直接观察到水池的地面，划水后身体的移动速度一目了然，很直观。