儿童足球训练餐搭配
c罗一天训练几个小时？
c罗一天训练几个小时？
C罗是一位足球运动员，他的训练很多都是围绕足球专项训练展开的。但是他又特别偏爱力量训练，简直就是一个训练狂！
以下是C罗每天例行训练:
1.每天2－3次慢速跑步，持续时间25－30分钟。
2.高速爆发性短跑，提高心肺能力和爆发力。
3.传球和控球的技术训练。
4.与队友在场上模拟训练，增强场上默契感。
5.健身房的力量训练，3天一个循环，主要针对全身力量和特定肌群的训练。
C罗每周训练5次，每次训练3－4个小时左右。这只是日常例行训练，而赛前备战他的训练强度会更大。知名足球教练之一弗格森爵士曾说过 :“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。”
除此之外，C罗严格保证自己的睡眠，每天必须睡够8个小时，以便于自己的身体能够更好的完成超量恢复。
二.干净的饮食
不管是健身还是其他训练都遵循:“三分练，七分吃”的原则。你的刻苦训练必须落实到吃上面，你吃进去什么东西，你的身体就会给你什么样的反应。
在饮食方面，C罗采取了少食多餐的方式。每天6餐，隔2－4个小时会进食一次。这种方法能让食物的营养物质更充分的被身体吸收，让身体维持在一个较高的代谢水平。
C罗拒绝一切甜食和含糖饮料，而且从不饮酒。他的日常饮食都吃的很干净，很正确。
早餐以谷物，牛奶，鸡蛋为主，主要补充碳水化合物和蛋白质。午餐吃的不多，主要以低热量食物为主，水果蔬菜，沙拉意面，营养丰富，热量少。而C罗的晚餐讲究营养均衡，以米饭，四季豆，鸡胸肉还有少量水果为主。
除了这三餐，两餐之间会加餐，同样遵循营养丰富，热量低的原则，不该吃的一律不碰！
这样严苛的饮食，让C罗的训练效果更加的显著。正因如此，C罗的体脂常年保持在10%以下，而肌肉量更是达到惊人的50%！
三.惊人的自律
C罗的训练方法和饮食搭配很多人都知道，但是能有C罗这样身材的寥寥无几。
为什么？因为很少人有C罗这样的自律。
这样的训练和饮食，很多人一天两天，一个月两个月可以坚持下来，十几年如一日能坚持下来的人有几个？
C罗作为响誉全球的足球明星，早已功成名就，而他依旧遵循着苦行僧般的生活，不泡夜店不熬夜，不吃垃圾食品，每天球场——训练馆——家里，三点一线。
真的是:“比你优秀的人比你还要努力！”
如今35岁的C罗身体状态不降反增，更像是一位25岁的小伙子！这得益于他长久以来惊人的自律。
了解了这些，回到问题本身:究竟每天训练多久才能拥有C罗这样的肌肉？
答案是不一定，训练方法通过练习你会做了，饮食原则通过学习你也会做了，剩下的就是自律和坚持了。
你能练到什么程度，就看你能够坚持多久了。
所以真正的难处不是每天训练多久，而是你是否能像C罗一样一直如此自律的坚持下去！毕竟C罗身上每一块肌肉都写满了自律！
恒大足球学校学费一年5万元，您觉得值得吗？
世界上没有任何一个投资，规定产出一定要大于回报的，投资的值与不值，没法定量去衡量。但是对任何投资，尤其是人的投资方面，一定要慎重，选择了就坚定的走下去。周末业余足球培训收费现状
我居住在一个四线的城市，这个城市号称共和国最年轻的土地，因为地处黄河入海口，每年都会由黄河沉积泥沙，形成新的土地，因为年轻，这片土地，缺少自己的文化沉淀，处处彰显着“土”腥味。但这个不到三百万人口的城市，不缺乏对足球的热爱，这里没有职业足球队，只有草根足球，因而能数着的足球启蒙教练少之又少，有过职业足球经历的人屈指可数，依然从事足球教育的人更是少之又少。拿一个前鲁能梯队教练来说，他带着一百多个孩子，周末和假期从事足球训练，一节课的收费一百元。以这样收费来计算，恒大足球学校一年学费5万元确实不高。
走职业足球道路孩子的现状
同事有个孩子现在27岁了，他从小走的是足球专业训练，毕业于鲁能足校。足校毕业之后，先后在鲁能梯队、青岛黄海梯队踢过足球，因为种种个人或者意外的原因，他并没有走上中国职业联赛的顶端“中超联赛”。现就业于中国一支乙级球队，他的收入大概是月薪三万，另外还有赢球的奖金、进球的奖金，看似收入也不错，但是这远远不及父母当年对他的投入。随着年龄的增大、伤病的增多、对新球队环境的不适应等等，他对未来很迷茫，甚至不想继续踢球。对于他来说，已经算是很优秀的走专业足球的孩子，还有很多因为各种原因，根本无法进入职业足球。
进入不了职业联赛的球员有何种选择
进入不了职业足球的孩子选择性相对较少。这又得分几类，同事因为下海家境充实，他也希望孩子能接过他的公司。更多的家庭，为了孩子能踢足球，甚至家贫如洗，对于这些孩子，因为走职业足球的道路，基本与社会和学校脱离，他们不可能再进入全日制学校，进行系统的学习，能做的，要么坚持踢球、要么彻底转行、要么就是从事足球教练的工作，当然这些选择相对都不会稳定。
中国足球的现状就是如此，当你通过自己的努力，如果进入到顶级联赛，你会在年纪轻轻就拥有，一年几百万的薪金，但职业足球史金字塔型结构，很多人都会视塔基的默默无闻者。其实不光足球，任何职业都是如此，选择都存在风险，从事该项职业者，有风云际会的成功者，也有默默无闻的失意者。更多的父母，并一定就想让孩子能考上好的大学，他们所希望的，就是孩子至少能上完全日制高中，成为一个心智比较健全的人，然后再选择自己的人生，这是走职业足球道路孩子所欠缺的地方。
所谓值不值？我认为心安之处即为家。自己全身心的去努力了，路选择了，走下去即好，即使到不了职业足球的顶端，或许又给你开了一扇通向别处的窗户。