400米不会分配体力怎么办
跑400米前面快后面慢怎么办？
跑400米前面快后面慢怎么办？
那是你不会合理分配体力 ，调整呼吸。前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。 平时要多练。
4×400米怎么跑更轻松？
没有更轻松一说，只能在体力能跟上的前提下分配好体能，始终保持在一个稳定的最佳速度上就可以了，这样就是最舒服的。
求跑400米的体力分配和动作要领。详细？
1.四百米的耐力是关键的
首先你要练好速度和耐力，平时跑四百米注意体力的分配，要有节奏
2.跨栏技术也是关键
即使有时你的四百米的成绩很好，但是栏上技术不好，也会带来影响，导致你的速度减慢，成绩不理想。
3.栏间节奏
不要捣步子，这样会影响你的跨栏技术，学会左右腿跨栏，这样有利于你拱栏可以左右交换
4.起跑至第一栏非常重要
只要起跑好了，你的后成也会比较流畅，这样你就不会在中途调节栏上技术，和拦间的速度
400米障碍怎么跑？
400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。