羽毛球灵敏性练习
和家人打羽毛球,价格150元左右,买什么型号拍子好?
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150两只的话可以考虑迪卡侬,里面有很多选择,质量还算可以,价格如果稍微往上一点有搞活动的李宁432,差不多190左右一对。
150单只的话,尤尼克斯(YY)可选择的也不多,可以考虑李宁22-24磅,3U-4U攻守兼备型成品线的,有很多型号可以选择,像432,172,324,334等。
另外球的话也可以考虑李宁的,要稍微好一点的,推荐各羽毛球场上常用的红超,一个球大概要10-12块钱。
室内体育项目人气排行榜?
一、室内足球
室内踢足球确实有点奢侈。而且一个城市的室内足球场地并不多,要想预约到,不仅很贵,而且也很不易。世界上参与人数最多的一种球类运动大概就是足球了,以集体直接对抗的形式,通过体力、智力和技能的较量,通过各种战术的运用,在规定的时间内和激烈的竞争中,以进球多少来计算胜负。
热量消耗:495卡/小时,看上去比篮球、排球都更加消耗体能,相当于把100克的巧克力热量都耗掉。
运动的好处:球类共同的特点就是团队合作,在培养集体意识上很到位。足球更偏重于锻炼腿部的力量,所以多数足球迷的腿部肌肉都很发达。
二、排球
最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制,男女搭配一块玩也可以,对于增强团队合作精神,增进队友感情是非常有利的。排球源于美国,现在已经普及全球,是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目,场地不大,双方要求各有6人。在场地中辗转,可以让身体充分活动开,一场球打得浑身大汗淋漓,非常过瘾。
热量消耗:319卡/小时,好比你把一碗阳春面的热量消耗掉。
运动的好处:排球对锻炼臂部和腹部肌肉的效果特别明显,同时,对提高你的灵敏性也很有利。
三、羽毛球
羽毛球是民间普及得很好的运动,双人或者四人对抗,场地要求不高,而且球拍很便宜,技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩,但是最近风大,在户外进行就不适合,而且会给过往的行人带来不便。因此最好到体育馆预约场地。如果是单打,就需要一个人照顾自己的阵地,这对身体的灵活性要求非常高,不仅要善于反击,善于观察也是必须的。
热量消耗:418卡/小时,好比消耗掉了一碗牛肉面。
运动的好处:羽毛球要打得好,对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状,收紧腹部和臀部,要随时准备应接,同时在手臂挥动球拍的时候,带动肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌和肩背的斜方肌,以及后背的竖脊肌同时运动。
四、乒乓球
乒乓球是我们的国球,不过这项运动最早起源于英国。几十年前,它就在我国普及,居民区、校园、公司休息室几乎都会有乒乓球桌。因为它相对安全,没有很强的对抗性,而且也可以锻炼到全身的每一个部位,使身体更加灵活,更柔韧。和网球、羽毛球相似的是,可以单打,也可双人对打,如果发生了运动伤害,多数是手臂肌肉拉伤或者脚踝扭伤。
热量消耗:360卡/小时,如果你吃了一份火局海鲜饭,就正好抵消了。
运动的好处:乒乓球运动是一项对神经系统要求非常高、速度快、变化大的运动。可以很好地锻炼人的注意力以及反应能力。