蛙泳怎么调整呼吸才不累
蛙泳怎么换气不累？
蛙泳怎么换气不累？
感谢邀请，会蛙泳的放松游就不累，而如果你没有掌握蛙泳的技巧根本就无法放松，所以怎么游都会累。其实蛙泳只要以下几点你能够做到熟练，轻松的游进不成问题。
第一个就是漂浮，一定要知道如何去调整自己的身体，让自己的身体能够在游进时漂的更好，这是学游泳的根本。一个完整的动作完成后就是漂浮，这一瞬间让整个身体得到休息。
第二个是呼吸，无论你的动作多么糟糕，只要你还能向前游进，掌握呼吸你就可以轻松的游进。呼吸包括两个方面，一方面是单纯的呼吸动作的掌握，水中嘴鼻呼气，水上嘴巴吸气。另一方面是动作和呼吸的协调配合，抬头划手吸气，伸手低头呼气，这里要注意动作的先后顺序。所有动作都要练到忘记才算熟练。
第三个是节奏，无论是蹬腿，划臂，呼吸都会有特定的时间段，在这连贯的时间段内一定要注意保持好节奏，否则会越来越乱，手忙脚乱的游进只会造成更多的阻力和紧张，也就会更累。
所以，很多时候都要提醒大家，学习游泳和做任何事情都一样，只有你不断的熟练，你才可能会觉得轻松，因为你掌握了技巧，心中有数，才能做到轻松自如。
蛙泳放松不了怎么办？
你这种状态是由于对水的恐惧造成的，初学者都要经过这个阶段。你可以在家自己做这样的练习：用脸盆装适量的水，放在桌子上，双手扶住盆两侧，吸气，把脸浸到盆里，口鼻没入水中，用鼻子慢慢向外呼气，呼气后把脸抬出水面，吸气，再把脸浸到水里。。。。。。每天如此循环练习，再增加一些小难度，比如手不再支撑身体、鼻尖要碰到盆底、增加脸浸在水里的时间等，增加联系的趣味。这样练习用不了一周就可以使你的换气动作变的习惯和自然。再去游泳时，你先站在水里，手伸到水里做蛙泳动作的同时头配合做前面的换气练习。把换气和游泳动作的配合练好了，你游泳的时候就不惧水了，身体自然可以放松，那时候才可能逐渐完善游泳动作。
初学游泳换气不下沉的技巧？
1、学会在水中憋气
学习游泳要勇敢一点，不要害怕溺水，应不断尝试，学会在水中憋气，让身体浮起来。首先，练习时，可以先吸一口气，然后闭上眼睛，沉入水中，等身体放松后，身体自然就会浮起来。
2、掌握身体协调性
憋气练习差不多后，开始学习动作，配合呼吸，在水中游泳起来。期间，哟啊还注意身体的协调性，不要让手脚失衡，以免出现溺水的情况。建议初学时先学蛙泳，然后等动作学会后，再学习其他的泳式，这样对控制身体有帮助。
3、持续增加练习时间
每天练习至少30分钟，掌握好换气技巧，身体慢慢就不会下沉了。但需注意的是，如果动作错误，要及时纠正，不然等习惯后就难以改正，可能会造成不良影响。