怎样打好篮球最简单的方法
怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法？
怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法？
1.五指持球，手指向内收紧。当球落地时，用手掌接住它。2.躯干带球绕腰。这个动作的关键是脸朝前不看球，然后顺时针逆时针做运球练习。3.颈部盘球，绕着脖子练球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。4.单脚运球双脚分开重心降低，单脚一侧持球做运球练习。唐 不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。5.踩下前后抛球，双脚分开，重心降低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。6.膝盖着球，双脚微微并拢，身体 重心放低，沿着膝盖练球。唐 不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。7.踩下八字运球这是单脚运球的应用。制作一个 8 形运球沿着两只脚，和唐 不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。练习方法1？转腕压手法:一手把球举在头上准备投篮，另一手帮助把球压下，手腕和手指。要求:手指分开，触摸手指根部上方的球。2?挤球(双手挤球):双手把球抱在胸前，双臂相对用力挤球。要求:五指尽量分开，用力适当。3?双手抛接头顶球的练习方法:双手托住头顶球，利用晃动手腕的力量将球垂直向上弹出，连续进行(如图1)。要求:只需晃动手腕，前臂微伸。球应该垂直弹起。4?双手抱胸将球向上抛起后击掌法:左右，双手将球抱在胸前大腿前。练习时全身会协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。投球后击掌。在球落地之前接住它(图2)。要求:击掌次数要在15次以上，投球要直接稳定。5?双手向上抛球后转身:抛球方法同上。球投出后，转360度或720度，然后接住。要求:垂直抛球，平稳转身。6?双手向上抛球后俯卧撑:投掷方法同上。把球投好后，做一次俯卧撑，然后站起来接球(图3)。要求:球扔得高一点，动作标准，忙而不乱。7?将球抛在身前，身后击掌:双手将球握在胸腹部前方，将球抛起，立即内移并在身后击掌1 ~ 3次。要求:球不高于头(图4)。？？身体前方击掌背后接球:双手将球放在脑后。练习开口时，松手让球沿着背部自然滚动。双手在身体前方快速击掌1 ~ 3次，然后在背后快速接球，以免使球落地(图5)。要求:快速移动双手。9?把球扔在你前面，然后在你后面接住它。把球扔到你身后，然后在你面前接住它。球员双腿左右分开站立，双脚分开与肩同宽，双手持球。在你的腹部前，把球抛在身后，然后在身后摆动手臂，双手接球。然后把球扔到你面前，手臂在你面前接住球(图6)。要求:球可以 不要扔得太高，刚好过头顶，并快速移动手臂。10?自抛自触反弹球法:双腿张开与肩同宽，双手持球于身前，双手向上抛球。当球在地面上弹起时，双手迅速向前伸出，握住球(图7)。要求:球的高度由低到高逐渐增加。接球的高度在膝盖以下11？单手直臂持球头顶连续跳跃:单手持球头顶连续跳跃，跳跃时球不会离开手。要求:跳起的同时，用手控制球，使球不离开手。12?一手抛接球，控制球能力的练习方法:一手持球在头上，另一手持球，持球者迅速屈腕将球抛起，然后多次换手(图8)。要求:手腕抖力均匀，球要扔直。13?双手背后抛接球的方法是:双脚与肩同宽直立，双臂伸直放在背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，以此类推。要求:双手并拢开始，慢慢投球。熟练之后，你的手会逐渐拉开距离，球速也会加快。14?手腕交替转动抄球:双脚左右张开，左手握球于下方，右手握球背于胸前。刚开始练习时，双手快速向前旋转球。旋转后，持球的两只手位置相反(图9)。要求:抄好球，don t土地。15?单手捡球:张开双脚，用一只伸直的手臂向前持球。利用手腕屈曲和手指屈伸的力量把球捡起来，回到手上，反复练习。要求:手臂伸直，身体和肩膀保持不动。16?双手捡球:双脚打开，双手伸直持球向前伸展，模仿双手低手投篮最后一投。球落下，然后被激起。要求:手臂伸直，手腕屈曲。17?篮筐下投篮法:站在篮筐正下方，用旋转球触板投篮。要求:不允许上身侧屈。18?身体前部和头部抛球接球方法:双脚左右张开，右手持球，抖腕将球从前方或头部传给左手，再抖腕传给右手，反复练习(图10)。要求:摇动手腕，单手抄球。19?单手斜背抛接球方法:左右打开双脚或深蹲。左手单手背后持球，右手用抖腕的力量接球。然后，左手摇动右手背后的空腔，左手挑右手，右手挑，左手连续挑(图11)。要求:可以屈膝辅助手腕发力。20?单手侧墙传球法:左右两脚打开左侧侧墙，右手持球或背后或勾球至墙边，左手接回。做一定次数后，换手练习，改变站立方向(图12)。要求:脚可以动，但身体必须侧着。21?胯部前后手弹跳传球s法:双手在腹部前方持球。先用双手将球抛向胯部地板，让球从胯部反弹回来，再挥回来。动动胳膊，双手接住弹跳的球；然后从后面，把球弹回到后面，双手在身前接住(图13)。22?胯下击球的方法是双手持球于腹部前方。先抬起手臂，然后手臂向下摆动，手腕用力抖动，这样球就会用力击打，通过胯部反弹到身后，手臂快速向后摆动，双手在身后接球(图14)。要求:用力击打地面，手臂摆动速度非常快，在背后接球时，手掌指向传来的球，当双手触球时，将球压在手臂上。23?前后手交替把球放在胯下的方法:两腿分开站立，双脚略宽于肩，屈膝下蹲，上身包括胸腹部微微前倾，眼睛向前看。左右手臂置于身体前方，自然下垂。把球夹在胯下。(以右手在前，左手在后为例)先用双手将球微微抬起，然后松开，立即来回换手接球。这从左到右交替重复(图15)。要求:重心要稳，从左到右快速交替捡球和放球，球落地前要接住。24?双手将球放在胯前的方法:两腿分开站立，双脚略宽于肩，膝盖近90°，上身微前倾，挺胸收腹，眼睛向前看，双臂在身前，自然下垂，双手持球于胯下，两指短而用力先将球挑起，使球从手上弹起。这时，你前面的手迅速移到你后面的胯部接球。并且还要利用手指的力量让球反弹回来，转到前面去接球。就这样，前后反复。(图16)。要求:重心要稳，双手快速来回交替接球，防止球落地。25-1原地髋-8换手交接法:原地站立，双脚从左至右张开，低头，向前看。如果球在左手，左臂从身体前方直挥至右腿胯部，在右小腿后方递向右手。右手得球后，右臂绕右腿前侧、左腿下方摆动，在左小腿后方交给左手。如果是这样，从左到右连续做。要求:摆臂时肘关节不能弯曲。递球时要一手送，一手引，熟练度会逐渐加快。25-2:原位置手动移球(与25-1的移交方向相反)。方法:身体姿势同25-1，但交接方法不同。运动开始前，右手托住球肚，通过右小腿外侧引至右小腿，再递至你面前胯下左手。左手接球，然后引至左小腿外侧，再从胯下穿过，递至右手。如果是从后面连续上交。要求:同25-1。26?踢球传球:自然，双手将球抱在胸前。练习时，如图17所示，双腿交替向前踢，一条腿向前踢时，一手将球交给大腿下的右手。反复练习。要求:尽可能高踢，快速传球。27?双手在对方面前捡球的方法:双脚打开，双手持球，手臂向前伸直，如图18。练习时可以按口令节奏，由慢到快，由快到慢，或者由伸到弯，再由弯到伸。28?绕头、颈、胸、腿传球的方法:两脚并排站立，双手持球于身前，绕头、颈、胸、腰，腹部和腿部绕球，自上而下，再自下而上几次后改变方向(图19)。要求:双腿伸直，逐渐提高交接速度。29?走路时胯下传球方法:双脚左右打开，略宽于肩，将球抱于膝前(图20)。练习时，右腿向前迈，同时左手持球在，交给右手。左腿继续向前，右手在你的右小腿外侧持球，然后交到你的左手。依次往前走，做胯部8手球。要求:抬头弯腰，速度由慢到快，方向可以不断变换。30?单手向前侧摆球的方法:左右打开双脚，双手将球握在身前。练习时左手将球推至右手，右手将球挥至身体一侧，再将球拉回身体前方，向左挥出。要求:挥球高度要求先挥到水平抬起的位置，熟练后再挥到极限投篮，这是篮球的主要进攻技术，也是唯一的得分方法。在比赛中，进攻队员为了创造更多更好的进攻机会，努力得分，运用其他进攻技战术。投篮得分的多少决定了一场比赛的胜负。因此，掌握投篮技术，不断提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有重要意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或者试图发动一次3分投篮。虽然用的不多，但是是最流行的跳投和一些上篮的基础。虽然所有的基础投篮都是息息相关的，但我还是尝试为每一种投篮设立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮、投篮，并将每一种投篮技术分为以下几点:对着篮筐投篮时瞄准点在哪里？你的眼睛应该盯着篮圈的后沿。当你看到这个的时候，你可以把它扔到网里。很多教练教球员瞄准篮筐前沿，所以你要比瞄准篮筐扔得更远。每次都要投在瞄准点，像神投手一样站好。无论是 罚球还是跳投，你站对了吗？如果你用右手投篮，你的右脚应该直接指向篮圈的中心。罚球时，右脚要放在罚球线的中点，左脚稍前。最重要的是站着感觉舒服。记住，你要培养的是稳定，稳定来源于习惯，来源于感觉舒适自然。小心持球，用手指和掌根触球，手掌一定不能触球。球和手之间要有空隙，这样才感觉柔软。用手指控制球，不要太紧。膝盖我主张罚球时膝盖微微弯曲。像其他镜头一样，膝关节必须稳定一致。基本前提是击球越简单，动作越小，获得一致稳定击球的几率越大。球的后续动作和击球后的反手动作要柔和流畅，不要拖泥带水。;不要突然用力，否则球离手太快，命中率会下降。要柔化网，球要从指端射出，自然离开手指。如果球碰到你的手掌，它可以 不要轻轻碰篮圈。弧线如果球碰到篮筐又反弹回来，就告诉你投篮太平了，就是弧线不够。缺乏曲率会阻止球轻柔地接触篮筐。罚球时呈弧形最高点应该是篮圈上3——4英尺(约1米)。你扔得越远，弧线就会越高。眼睛凝视(球放开后)眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的问题。唐 不要把注意力放在球的飞行上。——投手很容易在球射出前错过目标，这会影响命中率。球的旋转与弧度相同，球的旋转取决于离篮圈的距离。罚球线周围的球要旋转一周半才能到达篮筐。如果没有适当的下旋，球会撞到篮筐出去，而不会落入网中。自信适当的练习带来成功，给人信心，自信让你相信练习的效果，继续练习。这是一个奇妙的循环。大多数优秀的投手在投球之前都有一个清晰的想法。自信地站在罚球线前。以下是我的经验:第一，要有合适的姿势。什么是正确的姿势？就我个人而言，我认为这个姿势并不。;不一定要完全标准，但一定要适合你。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。我曾经被一个三分射手指导，纠正了投篮姿势，那天投篮命中率提高了很多。可见姿势的重要性。我来说一些需要注意的点。三个90度还是很重要的。即在做一个好的射击姿势时，射手的大臂和躯干、小臂和小臂、手背和小臂都成90度，即肩、肘和腕关节都成90度。最好能做到第四个90度，也就是投篮后手掌和小臂也能在90度。关于手肘是否要内收的问题，由于人体的生理结构，当球放在头顶正上方时，整个手肘必须向外张开。这种情况下，手臂伸展的方向与球的运行方向不一致，往往会导致击球不稳，命中率低。肘内收的结果是全身不适，倒立姿势不稳。我该怎么办？我的经验是内收会更好。高中的时候，因为右手受伤，不自觉的改变了姿势，使得投篮的时候手肘向外张开。虽然我没有。;t我被煮熟后原地起跳，命中率极高，但一旦跳投，我的出手就无法自由调整，命中率无法提高。有一次我记得我的手肘是内收的，我的整个肩膀、手肘和篮筐在一条直线上。只要我调整好球的弧线，一般情况下，就可以把球扔出去。身体的不适感可以在一段时间后适应。如果你采用肘内收法，你会发现你的手可以 不要完全放在头顶，这是完全正确的。其实正确的姿势不是把球放在头上，而是放在射手的侧面。如果你的右手是射手，把球放在你头的右边。站立时，右脚略先于左脚，全身转向舒适角度，头部略向右。这时，你的视线应该与你的肘部、肩部和手腕在一起篮子是一条线。这种情况下，只要顺着手臂的生理结果用力投球，怎么可能偏离篮筐？二、:瞄准点，大多数人都习惯瞄准篮筐的前篮(我现在也是)。有些文章说神大多瞄准篮筐的后篮，因为那 这就是篮球最终下落的地方。事实上，它 it瞄准只是个人习惯，但我在最准的时候瞄准了一个陌生的位置。我投篮后瞄准球的最高点。我们知道球会在空中划出一道弧线。最终落入篮中。弧线越高，越容易落入篮下。当瞄准点在篮筐上时，你的球会低弧(甚至直线)准确击中你的瞄准点。只有不断练习，才能掌握让球落下时的瞄准点。可以提高弧度。但如果你一开始瞄准最高点，你的球就会一直以高弧线落下。提高了入篮的可能性。当然，找到最适合自己的最高点也需要一段时间。大概十分钟就找到了，所以命中率提高的非常快。但是我受伤后上场，瞄准点变成了前篮，弧度因为姿势的变化降低了很多。现在习惯了低弧后再瞄准最高点已经没有意义了。因此，如果拍摄弧度已经稳定，唐 不要再尝试这种瞄准方法。3.:手形。手型也很重要。射手 手指伸开，手指稳稳地握着球，手掌不要 t触球，投篮时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球旋回来，让球离开食指和中指之间的手，整个动作完成。当然最后离开的手指因人而异。It 这只是个人习惯。这个过程决定了球能否直线射出，能否旋转，所以必须稳定。这是关键。第四，:节奏，找到最合适的节奏，力量会一气呵成的从脚传到手臂传到手腕再到手指。唐 不要停下来，让力量最大限度地作用在球上。只有这样，你才能最大化你的范围。跳投的时候掌握节奏更重要，有时候到了最高点就没有了。一方面，增加你的臂力，另一方面，你不 don不要过早地在最高点拍摄。能投是关键。
怎样打好篮球？
我是一名大学生，对于如何打好篮球有自己的看法。我一直把篮球培养成一种爱好。而且我自己也很喜欢。记得我第一次接触篮球是在小学六年级。那时候的我，除了有一颗不服输的心和对篮球的热爱，什么也做不了。我想用自己的经历告诉你怎么打好篮球。
1.培养自信:这是至关重要的。你不仅在打篮球上有自信，在很多地方也有自信。会有很大的作用。我过去常打篮球，因为我的同龄人经常玩电脑游戏，而我却不打。;我不怎么打篮球，所以我总是和一些大孩子或大人一起打。那时候不仅身高速度力量被压制，还有他们对你的轻视。他们没有。;小时候我认为你不会有任何技能，所以即使他们没有，我也一直和他们玩。;别带我走。后来技术越来越好，渐渐融入其中。自信很重要，不是让你瞎拍，而是拍了之后对自己有信心！？？
2.多运动:因为篮球还是有些对抗性的，所以运动的时候要注意不要受伤。其实不受伤的最好方法就是运动，让你的身体进行一些常规对抗。不是因为身体素质。
3.多练习运球:小时候看过一部电视剧叫《篮球火》。那部电视剧的主角没有 一开始不会打篮球，后来通过自己的努力拿到了冠军，虽然剧情有点可笑。但是我是在他路上练习运球的时候跟他学的。当我和父母去公园散步时，我只带了一个篮球。等你长大了，就可以踩下运球走路了。我觉得这可能只是再次练习球感。
4.了解篮球的文化:当你真正了解一项运动的内幕时，你会真正爱上它。毕竟兴趣是第一位的？？本质是你对打篮球感兴趣你就会开心，一个人做一件事开心才是最重要的。而且可以通过谈论篮球来结交新朋友，这可能就是篮球的魅力吧！
5.了解篮球的技巧:你应该知道篮球不仅仅是一个人 s运动，你要传球，传球需要让人移动，需要让人掩护。这些都是需要学习的。这些东西可以 不要纸上谈兵，只有通过实战才能学到。和更厉害的人打球，你会不由自主地模仿他们，同时融入到自己的篮球动作中，从而提高自己的技术。
6.打篮球可以。;不要停止，必须坚持。最后，希望大家都能从中受益，提高自己的技能。有什么不对，请见谅。