网球单打战术的训练方法及要求
排球训练的十种方法？
(四)扣球个人战术的训练方法。
1.加强前臂放松练习。比如在20秒或10秒内，数一下手腕快速晃动的次数，用绳鞭松松地做扣球动作，拍打墙边，做摆臂砸镜子的练习，在池中抬臂后放松摆动。肩、肘、腕关节的放松是加快前臂速度的前提。
2.用小球快速撞墙。
3.摔扣墙。离墙6米，对着墙加速挥杆。加快前臂速度依赖于摆臂的加速模式，加速模式的前臂扣球动作有利于提高前臂速度。
4.把靶子固定在墙上。在离地面1米的墙上画一个直径50厘米的圆。采用正确的摆臂技术和自投自扣的方法，力求每一次扣中。扣杀10次就能赢6次以上，说明你的手有一定的控球能力。最初的训练可能只打2 ~ 3次，逐渐增加到5 ~ 6次。唐 不要一开始就尽力而为，但你能做到。;不要推撞。为了提高兴趣，我们可以采取竞赛的方法。
5.连续反弹上墙。这种方法可以很快地改善 球感 手控球的，但是要注意这种方减少击球点，并且要求球员在练习时保持在头顶以上的高度，用前臂打好每一个球，而不是用上臂拖着手肘压球。
6.站起来扣住网球。结合网上练习有利于正确动作的形成。It it挥臂时用长线和弧线过网打上旋球是训练和控制球的重要方法。
7.甩并扣住墙障绳。绳子放在站前，比右臂指尖高度低一个球。投掷和扣墙时，上半身要放松，肩膀要充分抬起。投掷时，要用好的摆臂加速法将球击至平顶，不仅要注意用直臂将球击至最高点，还要注意扣球时前臂的爆发力。
8.把球钉在墙上的绳子上。方法和7中一样，只是别人投球，让摆臂和摆臂做得充分，争取在最高点扣杀。
9.高网练。在标准网上方两个球的位置，拉一根与网平行的长绳，要求助跑起跳后在最高点击球，越过横绳进行上手扣球，也是提高击球点的一种方法。
10.提高飞后快速摆臂的练习。原地或一步助跑起跳后，做空中摆臂，尤其是女选手，空中更容易变形，需要加强身体在空中时的快速摆臂练习。这种方法可以帮助球员建立良好的空气感，膝关节不易受伤。
快速判断球的击球点和第二击球点，快速跑向击球点。
你的问题也比较大。网球是个人项目，不需要跑位配合队友，双打除外。让 s先说单打，主要是根据场上的情况和打球的技战术。一般来说，位置是站在对方可能回球的范围中间。如果是防守型打法，位置一般在后面，是底线的2-4。米，如果是进攻型打法，站在最前面，距离底线1米，甚至进场反击。如果正手火力强，很多时候会把位置调整到反手位置，进行侧身正手的进攻布局。双打的话，主要是串联的传统位置，各守一方，如果出现抢网，就要及时换位调整。还有一种澳洲式的站位，就是两个人成一条直线，对方发球后抢网，然后同伴补位。此外，还有一个服务接收站，一般位于最大两个角的中间，便于更好的服务接收和返回。
从对手击球时起，眼睛盯着球，观察对手。;击球动作，力量，角度和旋转。球过网前，判断左右方向，同时开始动脚，小步，球落地，开始引拍。步伐到位，最好静止，击球后迅速回到底线中间位置。