中考体育800米1000米怎么提高
怎样才能让800米在3天内提高30秒？
跑800米是对体能的考验。平时多注意锻炼，自然跑得又快又长。
不过跑步的时候还是有一些小技巧的:跑步的时候可以尽量把脚放轻，有节奏的呼吸，跑步的时候看着自己附近的地面。这几天请注意锻炼。我相信你会进步的。谢谢你。
你紧张，说明你平时很少运动，你害怕运动。说白了就是怕累。800米测试是必要的。800米测试兼顾了爆发和耐力，由于网和无氧结合，跑起来并不困难。为了克服紧张的情绪，你需要做以下。
1.做好心理暗示。跑步的信念很重要。坚持到底是跑好结果的好方法。你必须暗示你肯定能做到，并且顺利跑完全程。800米不远，几分钟就过去了。
2.在考前半个月或一周，应进行体能训练。慢跑1000米，随着次数的增加，跑的距离可以越来越长。要制定科学的计划，最终目的是让身体适应800米的强度，不至于造成身体损伤。
3.选择正确的跑步设备。一双舒适的跑鞋是必须的，穿宽松的运动服就好。既然你紧张地提出了跑800米的问题，看起来你好像不太明白。;不太喜欢运动，其他跑步运动器材就免了。
回答希望对你有帮助！
我是一名跑者，你们的关注是对我最好的鼓励！
可以通过针对性的训练来提高1000米的成绩。
1000米属于中长跑，要求跑者既要有速度，又要有耐力。相比两厢车，对速度的要求更高。
比赛开始后，一般先控制速度，带着它跑一段距离。最后500米逐渐开始加速，直到最后200米完成冲刺。
在1000米比赛中，我们大部分时间都是在混氧无氧模式下跑步，对肌肉力量、耐力、心肺能力、协调能力要求很高，要加强这些方面的训练。
1.基础训练。基础训练可以提高我们的心肺能力，耐力和最大摄氧量。扎实的基本功意味着我们能跑得更远更轻松。
这个训练要占到平时总训练量的80%左右。
平时训练有氧慢跑一次40分钟，可以大大提高我们的有氧基础。
使我们的心脏强壮，增加血液泵送，降低我们跑步时的心率；增加肺部的通气量，锻炼呼吸肌，一次吸进呼出更多的气体。
它还可以改善身体。;利用氧气的能力，提高肌肉对长距离的适应能力。
2.肌肉力量训练。强大的肌肉力量可以确保我们，赢了。;不要受伤。正常肌肉肌肉力量训练包括核心肌肉力量训练和腿部肌肉力量训练。
核心肌肉力量可以更快地推动我们的身体前进，也是保存体力、防止跑步姿势变形的重要前提；而腿部肌肉力量可以帮助我们更有力、更稳定地完成提、跨、抓、踢等一系列动作。
每天可以用深蹲、平板支撑、卷腹、蛙跳、提脚跟等训练动作来完成力量训练。每次做5组，休息1分钟。
3.间歇跑训练。间歇跑步训练可以刺激心脏和肺部，提高我们的最大摄氧量，肌肉耐力，改善身体 清除乳酸的能力，提高我们的乳酸门槛，从而达到提高我们步伐的目的。
间歇训练时，我们以最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间是跑最后一组所需时间的一半。注意休息时间一定不能超过这一半，间歇跑的训练效果取决于中间的休息时间。
另外，要多注意加强身体的柔韧性，多做拉伸运动，这对提高我们的跑步成绩大有裨益。
因此，我的答案是。
可以通过针对性的训练来提高1000米的成绩。
我是山川墨白。离开前请帮我点击【关注】。让 让我们一起跑吧。加油！