膝盖不好可以游哪种泳姿
锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么？
锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么？
运动的顺序很重要。我自己的经验是你可以 游泳前不要出汗，因为出汗后毛孔张开，入水后冷热变化剧烈，容易致病，而且毛孔张开后湿气和寒气容易进入体内。时间长了，容易造成身体伤害。
相反，它 游泳后最好流汗，不管是游泳还是游泳。;■无氧运动进行力量训练或有氧运动如跑步、快走、旋转等。，只要能出汗，出汗越多越好，但要注意及时补充水分、电解质和能量。我喜欢游泳后吃一根香蕉，有氧运动时喝一口水(蜂蜜柚子茶和柠檬片冲)。
提醒:减脂增肌的朋友要及时补充维生素，尤其是B族维生素，因为节食减少了维生素的摄入，增加了运动后维生素的消耗。这很容易导致维生素缺乏，进而影响健身效果甚至健康。
对于刚参加游泳锻炼的初学者来说，在开始游泳后一周左右，往往会出现感冒、咳嗽、严重肺炎的症状，这是人的正常反应。解决办法是:游泳后一定要出汗，及时服用维生素。
膝关节痛，怎样运动好？
关节肿痛，应该运动吗？关节肿痛的症状多见于中老年人。膝关节肿痛的患者比较多。因为很多活动都需要膝关节的参与，所以膝盖疼的人可能会对自己能不能运动感到困惑。那么，膝关节肿痛可以运动吗？
膝关节的疼痛能不能运动，要看是什么病，因为有些膝关节疼痛的人，运动后会加重，有些人会因为运动得到缓解。膝关节疼痛能否锻炼一直是人们关注的焦点 的关注。一般来说，膝关节疼是不允许运动的。很多膝关节疾病都会引起膝关节疼痛，当病情加重时，膝关节会肿胀疼痛(即肿痛)。
如果膝关节疼痛的患者可能是骨关节炎患者，那么骨关节炎患者可以适当运动，适当运动对关节有好处。肥胖、肌肉无力、重体力劳动和制动是骨关节炎的可逆危险因素，而功能下降和关节松弛等生物力学因素是潜在的可逆危险因素。不可逆的危险因素有年龄、遗传因素、女性、发育因素(畸形)等。运动是改善这些因素的方法。通过运动，关节软骨可以更好地吸收营养，从而为骨骼提供动力，肌肉力量也会增加，恢复关节的稳定性。
膝关节痛能不能锻炼，要看处于什么时期。如果膝关节骨性关节炎患者处于无痛期，就要加强股四头肌的功能训练。
当疼痛明显时，如果继续训练会引起疼痛，就需要暂停，然后可以锻炼髋关节周围的肌肉。关节明显肿胀时，暂停一切训练。这时候病人需要卧床休息，把患肢放得太高。患者进行基本的日常活动是必要的。病人可以散步或做家务。全部也许唐 不要坐着不动。锻炼的原则是循序渐进，量力而行。;的能力。适度运动还是好的。
适当的运动对活动关节有好处。另外，运动对关节也有很多好处，比如预防或治疗骨质疏松。如果患者担心运动会加重关节痛，就应该卧床休息。没有适当的运动，其实不利于膝关节的恢复，反而会加重病情。做运动的时候，也要避免压力集中。一些对膝关节压力不大的运动更适合膝关节疼痛的患者，患者需要避免在运动过程中增加关节负担。
综上所述，关节痛的人需要停止运动。如果是关节痛，病人还是可以做一些训练的。
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