自由泳初学者怎么学习
游泳初学者，从什么姿势开始学最好呢？
游泳初学者，从什么姿势开始学最好呢？
一般来说，比较流行的游泳是蛙泳和自由泳，但是自由泳对身体要求比较高，很难一下子掌握摆腿动作，所以初学者最好先学蛙泳，不用学踢腿动作，只要稍微能掌握手和腿的配合就可以了。当然，能够呼吸是所有游泳的基础。
初学游泳怎么蹬腿游不走？
因为我刚刚学会游泳和游泳。;I don'我没有掌握技巧，熟悉之后我就可以游泳了。
新手学游泳的步骤？
1.找一个安全的游泳池。It 最好是泡在你肚子的上边缘，带一个会游泳的人一起去。
2.热身，克服恐惧。
3.入水后站在大约与胸部齐平的深度，站直，然后垂直潜水。入水时，口鼻同时排气，尽可能用力吹气，达到吹出气泡的效果。
大概是几乎马上就吹起来，嘴出水的时候口鼻同时吸气，嘴要张大。刚开始可以选择20次为一组，然后循序渐进。
刚开始，鼻子可能会因为吸水而窒息。你可以专注于用嘴吸气，以后就习惯了。
学游泳的正确步骤？
第一步:屏住呼吸，呼气。
大部分人只知道用力屏气，所有的力气都花在脸上，注意力也在脸上，所以动作会变形。所以，第一步就是在浅水中练习憋气。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不住，慢慢吐出来。注意:一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。同时放松，试着在水下睁开眼睛。泳镜是最好的。人们在黑暗中容易紧张。这一步的目的是让自己熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。
第二步:站在水中
因为游泳的时候，人要过水。如果他们不 不知道如何忍受，他们会缺乏安全感，容易恐慌。初学者可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池壁，将头埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起来的时候，双腿并拢，身体抱紧。因为人类腿的密度相对较高，你的身体自然垂直，这时候把腿向下伸，就可以站在池底了。这个练习是为了提高在水中的安全感。
第三步:滑动
学会憋气，站在水里，就可以不用辅助设备练习滑翔了。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。身体不做任何运动，滑翔时间越长，距离越远越好。目的是找到在水中前进的感觉。一旦熟练了以上三个步骤，就可以开始练习动作了。
第四步:先练习分解动作。
因为人们手相对容易做动作，应该先练腿。也就是在滑行过程中练习自己的动作。为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。我赢了。;具体动作就不说了。有很多方法可以得到正确的姿势。但是，开始的时候，动作一定是一个。一个一个地做，不要 不要一直这样做。每次动作后保持滑行姿势。练习到每个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离。当身体停止向前滑动时，做第二个动作。一般来说，高手一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。
第五步:添加手部动作。
下水前必须在岸上练习手部动作，否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚-手-脚-动作必须成组完成，每完成一组身体就会不停地滑动。此时不宜练习呼吸，头部要埋在水中。It 很容易快速完成，It 慢慢做很难。当每一组动作都能准确完成的时候，就离成功不远了。这个练习主要是练习手脚的协调性。
第六步:深呼吸。
每一次换气都必须借助手部动作来完成。具体方法在其他文章中介绍。总之，再难受也要定时通风，时间长了就习惯了。事实上，呼吸是任何运动成功的一个非常重要的条件。