篮球个人技术入门训练60项
对零基础篮球初学者有什么建议？需要先练什么？
对零基础篮球初学者有什么建议？需要先练什么？
首先锻炼一颗热爱篮球的心。这里不分享什么技能培训，分享一下自己的经验。
兴趣是最好的老师。当你有了这份爱，我相信你会成为一名优秀的球员。篮球是一项激烈的运动，木地板的球场并不常见。水泥地上各种磕磕碰碰都是正常的，有一定的风险。如果没有兴趣的支撑，学业的结束也意味着篮球生涯的结束，除非你天赋异禀。生活带来的压力会让你逐渐放弃篮球。所以对于普通人来说，篮球是一项强身健体，锻炼身体的高质量运动。
打篮球的基本步骤？
首先，学会击球。拍球时不宜用手掌接触篮球，而是用指尖拍打篮球，便于发力和提高球的旋转方向，大大提高拍球时身体两侧球的灵活性。同时你的脚由脚趾支撑，方便你灵活移动，在缝隙中过人。
想要练好空中动作，一定要加强肌肉练习，尤其是腹肌，因为空中动作的核心力量来自腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰肌。
第二，学会运球。运球时张开五指，用手指触球并在指根和手掌外缘上方，但手掌不触球。低位运球时，主要以手腕为轴，利用手腕和手指的力量运球；运球前高变向时以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球。
身体侧面或背面的引体向上高位运球主要以肩关节为轴心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。拍压球时，手要随球上下发，尽量延长控球时间，有利于护球，根据场上情况变换动作。
第三，传球技术是篮球的基本技术。初学者要注意，所有的传球都是用手指完成的，而不是用手掌。为了控制球的速度和方向，手指要尽量张开(但不要太僵硬)，手腕要有弹性。