篮球跑步运球基础教学
篮球初学者需要练的基本功有哪些？
篮球初学者需要练的基本功有哪些？
1、篮球练习运球先运球，运球力度控制方向，注意先手臂，再手腕，再手指，基本上等到手臂完全伸直后再压手腕，多练习，在不违反规律的前提下所有技术动作灵活，控制的水平能体现一个人 对篮球的感受。
2.保持标准姿势，即保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开持球，手掌不触球。手腕和手肘分别呈90度，形成一个不过去的正方形。拍摄时手臂自然向前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。标准的射击姿势刚开始会很不习惯，但保持还是很重要的。良好的投篮姿势对后期的移动投篮和背跳投篮训练会有很大的帮助。
3.练好三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射击目标。所以要调整步幅的大小，不能走着上篮，要边跑边完成。慢跑最适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，我默念一步两步，已经跳到第三步了。步幅大小要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你在远离篮筐的地方开始三步上篮的时候，步子要大一点，否则你会发现第三步离篮筐很远，不容易投出球来。反而离篮筐很近，要调整步伐，不然第三跳很可能跑到篮板后面。
4、实战演练，无论你说了多少，练了多少，收获的最终检验还是在实战，调整心态，自信敢打，上进是必然的。
足球运球的几种方法？
1.运球技术包括两个要素:跑动和触球。有效控制球的力量方向。脚背正面运球的特点:直推拉，速度快，但路线单一。
很长时间没打球之后，如何快速恢复自己的运球和弹跳？
如果你还没有 长时间不打球，有必要进行一些恢复训练。首先，你必须彻底解决你的身体素质。只有彻底解决自己的体能，才能跟上球场上的比赛节奏。其他的其实应该很好办。你要每天进行有针对性的跑步训练，跑步距离要根据你的实际情况慢慢调整。在此期间，你还要对自己的各种篮球动作进行规范化的恢复练习。最起码能达到熟练的程度，每天一定时间的野外斗赛，会逐渐适应比赛环境，比赛强度也会逐渐加大。一开始可以打一些斗赛的半场篮球，磨合，配合队友，掌握每个球员的特点，结合实际情况充分发挥他们的能力，锻炼他们在场上的判断力和适应能力，逐渐恢复他们在场上的作用。