一天练两个部位可以混着练吗
我今年56岁，每天慢跑两个5公里，每次50分钟跑完，强度大吗？
我今年56岁，每天慢跑两个5公里，每次50分钟跑完，强度大吗？
It 没有必要。
56岁的时候，每天一次5公里完全可以达到锻炼的目的，增加到2次会让身体处于满负荷状态，休息不好，但是对身体有影响。
一次5公里需要50分钟，应该是很慢的速度，说明受试者 s运动能力一般。如果你刻意减速，在这么长的时间内跑完5公里，完全可以在50分钟内调整速度或者变速跑，提高运动效率。
如果跑5公里只需要50分钟，那么这种运动能力就是低的。一个5公里已经尽力了，时间长了必然会造成身体负荷和伤害。
56岁，如果我不 不去上班，我可能会好一点。白天可以通过休息恢复体能。如果还要工作，必须每天分开跑两次5公里。正常情况下是早上一次，晚上一次。从50分钟的净跑时间来看，从准备到洗澡至少要一个半小时，第二次跑就要三个多小时。这种遥控负荷的年轻人很难坚持。
体育为服务。;健康。我们不是职业运动员。我们应该取得成就，挑战极限。我们只是普通人，希望通过运动改善体质和健康。
人类健康最大的隐患之一就是过度劳累。一个人长期处于疲劳状态，免疫力低下，身体机能紊乱，就会诱发各种疾病。
况且我们每天的身体状况也不像打了鸡血一样，会有状态不好，很累很累的时候。这种情况下，如果继续透支体能，还怎么健身？它只会对我们的健康有害。
人到56岁，与其说是打架，不如说是养性。适当而有效的锻炼对他们的健康有益。在这个年龄，他们的体能下降。每天的运动量不能超过他们的极限，通常应该保持在极限的80左右，留有余量。每天，他们精力充沛。
当然，如果你觉得一天两次5公里可以忍受，你还活蹦乱跳，那就做你喜欢的，但是从任何角度来说，我不 不建议一天跑两次5公里，即使你不跑步。;我不觉得累。
我身体真的很好，精力也很充沛，还可以提高速度，延长跑步时间，因为5公里步行需要50分钟，跑步最大的作用就是提高心肺功能。这样的慢跑可能会降低跑步的作用。
我建议完全没有必要一天跑两次。如果很容易一次跑完5公里，可以改变跑步的时间、速度和公里数，最大限度的发挥跑步的作用。跑两次不痛只会让身体疲惫，即使你有意愿，你的身体也可以 我受不了了。
混凝土一般混合比例是多少？
我 我教你一个用32.5水泥配制混凝土的简单方法。It it这种配比问题还是多问一点条件比较好。比如标号多少，打哪里，用什么标号的水泥。上次我也回答了混合比的问题，还写了一个比较完整的混合比计算过程，大家可以看看。
一般大家问的都是自家的楼、地板、铺面或者小型预制构件的问题。农村地区的许多人不知道。;我不明白如何用32.5的水泥来搅拌混凝土。虽然它不 不符合规格，也不是不能用。一般来说，它不会。;强度要求不高的也无所谓，比如C20混凝土。让 下面谈谈如何用32.5水泥拌制C20混凝土。
用同样的方法列出准备强度的公式:
fcu.o1.645δ fcu.k6.58 2026.58
水灰比公式:条件:石13籽，中砂，级配良好，表面干燥状态，无粉煤灰，无矿粉，无添加剂。农村场景里没有这些东西。
w/bαa.fb/fcu.oαaαb . FB
其中FBγf FBγfγs×1.16×32.537。
w/b 0.49×37.7/(26.58±0.49×0.13×37.7)
18.47/(26.58 2.4)0.64
为了施工方便，现场搅拌的混凝土坍落度要达到200，每平方米用水量195公斤。
然后W/B195/B0.64
水泥B305公斤，
根据混凝土的假定密度为2400kg，砂率为40%。
沙(2400-305-195)×0.4760千克
石头2400-305-840-1951060斤。
因此
现场C20混凝土与32.5水泥的配合比如下
水泥:305
水:195
沙子:760
石头:1060
然后实际搅拌时扣除砂石的含水量，扣水加砂。