打篮球怎么避免膝关节损伤
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膝盖总疼怎么回事,平时应该如何保养膝盖,本人经常打篮球,求助?
膝盖总疼怎么回事,平时应该如何保养膝盖,本人经常打篮球,求助?
膝关节疼痛的人很多,尤其是参加剧烈运动的人,受伤概率还是蛮高的。前几天又来了一个喜欢打篮球健身的患者。半月板轻伤,膝关节疼痛。疼痛的原因不是半月板而是大腿外侧肌肉损伤,所以手法可以处理好!
1.股外侧肌损伤
让 让我们先根据最后一个案例来写。疼痛在膝关节的上侧。毕竟这个部位是受伤概率大的痛点。两侧对称可触诊。如果腿部疼痛,健侧不痛,就要考虑膝关节疼痛是股外侧肌肉劳损引起的!
2.鹅足滑囊炎
有些人膝关节内侧疼痛,尤其是膝内翻或膝外翻的人。鹅 脚囊是许多肌肉的附着点。膝关节姿势不正确时,会过度拉伸或缩短,可能诱发膝关节疼痛。处理这块肌肉有利于矫正腿型!
3.肌腱受伤
很多人膝盖疼(感觉髌骨疼),但是走在平坦的路上不疼。一旦他们上下楼梯,他们会非常痛苦。症状很多,所以病人蹲下很麻烦,或者干脆就可以 不要蹲下。这是腘绳肌腱损伤刺激胫骨神经引起的症状。只要处理好这块小肌肉,疼痛就会减轻!
4.股二头肌损伤
保护膝关节,腘绳肌是首选。腘绳肌是膝关节肌,分为股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌是最容易受伤的肌肉,会导致膝关节外侧下方腓骨头附着点疼痛,这也是跑膝的原因之一!
操纵的处理
这只是例子的一部分。如果还是有点难以理解的话,我已经开了一个关于膝关节的专栏,视频讲解了膝关节周围各个部位的疼痛分析。没有基础,可以自己学着触诊,可以试着用一个舒适的力度去按摩,对膝关节疼痛的人缓解症状,提高生活质量很有帮助!
有三种可能:关节韧带拉伤、软骨磨损、关节发炎。建议去医院检查一下属于哪种问题,对症下药。
韧带劳损需要养;关节发炎需要消炎;软骨磨损要补充氨基葡萄糖软骨素,注意不要过度使用关节。
你喜欢运动。你记得吗,你摔倒了还是扭伤了?我觉得膝盖疼。很可能是你在锻炼时拉伤了韧带,摔倒了。用手按哪里疼?找到确切的痛点。去医院让医生看看。如果它 很严重,你需要手术。如果不严重,我想保守治疗。可以找中医。诊断和治疗。活血化瘀的口服药。外用消炎、消肿、止痛药物。如果你经常感到疼痛。而且经常锻炼。那你的病就很难治了。如果你想省钱,那就调整自己。买盒三七。用温开水送服。每次3克,云南白药喷雾外用。喷完药,盖上保鲜膜,用手按摩五分钟。让药物充分渗透。这样会好的更快。不按摩也可以放上热水袋。保持温度30分钟。
我只有12岁,我非常喜欢打篮球,但是我的膝关节受损了,你们看我适不适合带护膝?
唉…总是有旧伤…如果你不 平时不要做剧烈运动,你会好起来的…如果你坚持打球,你可以…打球的时候记得带护膝…不打球的时候记得摘下来 t打球…护膝可以减轻膝盖的压力…太多会影响腿部的血液循环…打完球回家洗完澡后,可以在膝盖周围涂上红花油…按摩…效果会明显很多!楼主为了自己好,应该休息几个月…等完全康复了再继续打…不然拖下去旧伤难愈。