篮球投篮的正确发力和姿势教学
投篮腿部发力顺序？
投篮腿部发力顺序？
1.持球屈膝。2.前臂弯曲成L形(标准射击姿势中肘部略高于肩部)。3.发力——弯曲的腿随着腰部伸直，带动腿部拉伸力到上身，同时右臂向外伸展，包括手腕和手指。如果感觉不够强烈，可以加上脚尖的力量。
总结:腿部力量的运用更多的是给篮球一个向上的惯性力，而篮球抛物线的呈现更多的是运用手臂力量。
投篮教学（动作分解 练习方法）？
正确的站姿可以保证投篮力量的稳定。
？1身体朝向篮筐。
双脚分开，与肩同宽
3脚尖对着盒子或微微扣住
保证了以上三点之后，还需要特别注意第四点！投篮侧的脚尖稍微向前移动！
4投篮侧脚尖微微前倾。
投篮侧的脚稍微向前，和另一只脚错位，更容易发力！
如何做才能让篮球投篮更准？
没有捷径，刻苦训练是最好的选择。看看当年黄金一代扎实的基本功就知道当年的选手练得有多辛苦了。现在的球员素质好，条件好，但是他们可以 不要吃苦，可以 I don我不能忍受疲劳。俱乐部太宠他们了，忘了他是职业球员，只有付出更多才能变得更好。国家队是他的最高殿堂。如果他不 连最基本的信仰都没有，还不如送他回家养老！
投篮需要什么肌肉发力？
我的回答是，射击最重要的是靠上肢肌肉的力量。
篮球中的投篮动作是一个复合动作，主要侧重于由下而上的力量传递。一个完整的懒人动作，需要腿部力量被核心力量疏导，传递到上肢。最后靠手腕力量把球投出去。这期间核心脊柱的稳定，上肢力量的平衡，下肢力量的爆发力都很重要。因为上肢力量是最后投掷准确性的关键，所以说抢篮主要靠上肢肌肉。
什么投篮姿势好看又省力？
标准射击姿势的四个要素，
首先是提球的位置。标准射手 s举球的位置应该在额头上方，以免挡住视线。
位置太靠前，导致手点太低，容易被对手挡住。位置太靠后，使动作失去美感，导致手臂 s不能正常发力，使动作和力量不成直线，严重变形。
第二点就是做大致标准的持球动作，教科书式的持球角度，大家经常听到的三个标准的90度，不一定要完美达标，但是一定要尽力做到。
这样的持球不仅可以让我们的投篮更加省力，还可以帮助我们学习正确的发力顺序。
要素三，学会屈膝发力。射击是一个全身协调发力的过程。每个人都可以 平时不投三分球，不仅仅是因为上肢力量不足，更主要是因为他们能 不要使用下肢力量。准备投篮时，双腿自然弯曲积蓄力量，同时将球托起。膝盖弹起后，手臂伸向手指，将球推出，完成一次击球。运动和力量传递的顺序是从膝盖-手臂-手指。
因素四，持球者手臂面对篮筐的垂直程度，直接影响投篮命中率。很多朋友在投篮过程中，会把持球者的手臂向内或向外弯曲，不仅影响投篮路线，还会影响正常发力。正确的方法是持球时保持前臂垂直，投篮后，射手 的手指应该指向篮子。
在熟悉了简单的投篮动作后，就要开始纠正投篮姿势了。首先要练习单手持球投篮，前期站在篮板侧面练习投篮路线，单手持球击打篮板侧面，让球反弹到我们手上。练好了正确的拍摄路线，才能为自己后续的拍摄打下良好的基础。
二是提高投篮的弧度，篮球场上最高的位置是篮板的上缘，所以想获得更高的投篮弧度。
大家可以站在篮板后面练习单手投篮。投篮后，篮球被要求越过篮板，触及篮筐，所以你不 不要每次都扔出去以获得更高的弧度。你必须有正确的投篮姿势和发力顺序。所以，在这个练习中，持球到正确的位置，屈膝是非常重要的。
这种娱乐性的射门练习，不仅可以让你在娱乐的同时练习高弧度的射门，还能让你在进球后有一种欣喜感。练好投篮的弧度后，单手投篮练习不是问题，但是你要在练习过程中始终保持动作的完整性。
一只手稳定后，可以加辅助手投篮，辅助手握在篮球边上。记住辅助手只是起辅助作用，不需要发力。过度参与发力可能导致投篮路线偏离，造成命中率下降。