跑步运球的正确手型和发力
篮球运球怎么练？只希望能完成基本的运球。不要求过人和变向？
篮球运球怎么练？只希望能完成基本的运球。不要求过人和变向？
一、练习改变方向:1。左右手运球平衡。唐 不要只用左手或右手运球。双手要能灵活运球。2.交叉运球。你可以随时从左边或右边突破。但是放下球，不要 不要轻易被对方干掉。3.爆发力。很多时候，只要你看到对手 ■防守意图或准备步伐明显，突然加速可以超过对手。4.上篮。左右手都要能上篮。5.意识。突破往往意味着有人会弥补。这时候就要利用好之前的速度，要么变向，要么把球传出去(补防的时候一定要有一个已经空位的队友)。唐 不想表现太多，等对方包夹你才能勉强传球。6.长镜头。如果你不 t没有一定的远射能力，那么当你的对手明白了你必须突破的想法，他就会一直和你保持一步或者半步的距离，这是不可能突破的。这要看你自己的能力，让对方能 不要离你太远。二、胯下运球练习:1。降低重心。不看球，先练右手运球，再练左手运球。2.用手腕用力拉，一手在身前左右运球。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全是手腕发出的。只有控制好球的落地方向，才能控制好球。熟悉了就单手练习。3.左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方练习交叉运球。4.练习运球穿越。首先，左脚向前迈一步，用右手把球从对面弹到左手，然后用左手把球弹回右手。换脚换手之后动作都一样。然后把这些运球步骤连接起来，在同一个地方反复练习。5.练习运球过马路。一开始沿着边界练直线，然后练曲线，然后模仿游戏里有人防守的场景。至于你的身体如何随着对手的动作自然反应，只能在练习中反复摸索。
在一个四百米大操场，抱着篮球一边跑一边练运球有效吗？
那个 这是个好问题，让我想起了小学时的一篇课文。It 关于达芬奇的故事。;当他还是个孩子的时候，老师总是让他画鸡蛋。这是基本功的训练，同时，它 这是练习双手和倾听大脑的好方法。;熟练的指挥，让你轻松到家。你也是一边练球一边练体能。但是熟练之后就试着加快速度，在减速的时候感受球的使用，尤其是加速对运球要求极高。球随人动，人球一体。熟练后联系前面跑的人，传球不丢球。回到球场，你会感受到另一个层次。400米场上，必须变速跑。