各种泳姿锻炼肌肉部位示意图
游泳能练出腹肌吗？
游泳能练出腹肌吗？
每天游泳两个小时能练出腹肌吗？如果不是，有什么简单的运动可以练出腹肌？
游泳可以练腹肌，但是要选择好的游泳练腹肌。经常仰泳和蝶泳(不是蛙泳)可以练腹肌，最有效的方法是前后打水(身体水平，以腰部为 基点 ，双腿并拢同时上下抽水，波浪式前进)，每天坚持(刚开始很辛苦，后来就是一种享受)。体波式打水法:正面要用浮板(双手向前握住浮板)和脚蹼(增加平衡和力量)，俯卧在水中，头埋在水中(及时换气)以 摇摆 在水里。在反面，身体仰面躺在水中。你可以立正或者用手扩大你的腿(不需要脚蹼)，或者你可以把你的手举过头顶摇摆 波浪中的水。当你习惯了这种带水游泳的，你会觉得特别舒服，特别舒服，对塑身特别有效。
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哪种游泳姿势最容易使肩膀变宽？
自由泳是最快、难度最小的泳姿，需要的力气最少，适合游一个小时。事实上，它 说这些是没有用的。一招玩腻了，自然想换一招。如果游泳会让你的肩膀变宽，那么游泳就是一项强度相当大的有氧运动。一小时游2000米，不仅减脂，还能减肌肉。
运动员 s肩宽搭配大量力量训练。
游泳后因为上肢肌肉越来越细，开始力量训练。肌肉很重要。适当的力量训练不仅能让减肥运动更有效率，还能改善你的身材。
唐 不要担心你看到的像傅慧远那样的人物。人家苦练了10年。你可以 如果你想成为那样的人，就不要这样做。你可以 如果你想减肥，不要只注重锻炼。饮食和休息更重要。知道的多一点，进步一点。
我见过很多女生，她们经常游泳，身材很好。看优酷视频，菲尔普斯游泳教学，他的训练和教练的讲解，很不错。
论述蛙泳运动中主要涉及的肌肉群有哪些？
谢谢邀请我。如果增肌，健身房的效果最明显，但游泳也能起到一定的作用。让 让我们简单介绍一下不同泳姿的肌肉群。
蛙泳-腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。
蝶泳胸肌力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。
自由泳臂部委实力。自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。
仰泳-背部力量。仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。
所以可以选择自己喜欢的游泳，重点加强身体某个部位的力量训练，更有针对性的减脂减脂。