篮球自我保护动作
什么是篮球素质，怎样提高篮球素质？
什么是篮球素质，怎样提高篮球素质？
首先，球类运动是所有运动中比较复杂的运动。
那么作为篮球素质，就是比较高级的东西了。
它不仅包含了我们身体素质中的五个要素:
力
速度
灵活的
柔软的
忍耐
而且还有敏感的反应和意识。
能认识到篮球是一项整体运动。
而且是在激烈运动后意识模糊的情况下做出正确战术选择的一种非常难得的能力。
而这些还不够。
篮球素质还包括篮球技术。
其中有组合球能力(也就是运球能力)、投篮技术、防守技术等等
那些奋力打篮球，而不小心受伤后遗症的人，年纪大了后悔吗？
我打球30年了，今天是我47岁生日。我可以 不要慢慢移动。小时候各种急停，变向，干拉，抢板，总感觉有无穷无尽的体力。经常一打就是一下午，尤其是我从部队回来。人们给我起绰号钢铁侠 和 萨维奇 ...现在膝关节磨损严重，尤其是左膝关节髌骨软化。打完一场球需要几天才能恢复。大医院的专家说，所有药物只能缓解，不能治疗，只能自己恢复。但我从未后悔过。真正爱打球的人都知道，打球不是球，而是激情！
打篮球时如何有效地避免二次伤害？
首先，我们在打篮球之前，要保持一种休闲娱乐的心态，不要过于焦虑。运动前一定要做热身运动。让自己放松，提高自己的柔韧性和兴奋度。打篮球容易造成骨关节损伤。预防的方法是做一些强烈刺激膝盖的运动，如全膝屈曲、兔跳等，同时训练和加强膝关节周围的运动。其次，我们在打球的过程中会产生大量的汗水。这个时候要及时补充水分，避免脱水。打球时密切注意很重要，会让你有更多的自我保护意识和反应。能及时做出自我保护动作。多注意和有能力的人一起玩。;不要打球。这些人是级选手。他们的行为是不规范的，多余的，侵犯了你之后也不会保护你。最后是玩的问题。如果选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。It it这取决于你根据个人习惯做出选择。还有，身体疲劳的时候最好不要打篮球。这时候你的力量已经降低，注意力也降低了。脚踝等重要关节失去力量后，受伤的几率会增加。保护自己就是保护别人。
唐 游戏里不要太大，适可而止。