短跑起步的正确姿势
50米起步技巧？
50米起步技巧？
主要包括两部分，起跑阶段和加速阶段，其中起跑阶段:(1)准备起跑时，眼睛看前方2-3米的地面，注意力集中，耳朵听发令枪响，不要 不要抬头，那样会耽误时间。(2)出发时蹬地和摆臂相结合，蹬地和摆臂，缺一不可。
加速阶段:1)起步后加速，前脚掌着地，初始步伐不宜过大。(2)身体前倾，重心低，有利于加速。唐 起步后不要马上抬起身体或抬高重心，这样不利于加速。(3)加速跑初始阶段应加大摆臂幅度。
苏炳添为什么用左脚起跑？
目前，在男子 在2018赛季的亚洲100米比赛中，苏以9.91秒排名第一，谢以9.97秒排名第二，日本运动员 s最好成绩只有10.13秒，令人震惊！他也遇到了瓶颈，觉得自己跑不过10秒，于是做了一个大胆冒险的决定:
2014年，为了找到适合自己的节奏，突破自己，他把起跑脚换成了左脚。这样的改变，最基本的东西都没有了，就像重新学跑步一样。
如何训练才能提高短跑的起跑速度？
起跑速度的提高要多方面练习。
第一，要多做起跑练习，尤其是蹲在起跑器上(如果没有，蹲在原地也可以)，要有专人辅助起跑，长期锻炼，可以提高起跑反应。
二、30米跑练习，30米跑的过程可以锻炼你从静止状态达到最高速度的能力，这是短跑运动员(跳高运动员)常用的。
第三，在陡坡上跑步(坡度20~30度)。如果坚持做这个练习，可以大大提高起跑的爆发力，增加步长。
我擅长长跑，但短跑不擅长，要怎么训练？
1gt跳。双脚分开，与肩同宽。然后手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起来后，收腿收腹，重复练习。(爆发力和腰腹力量的练习)
2gt蛙跳。但是它 这不是深蹲蛙跳，而是半深蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不要停。控制你跳的距离，不要 不要急于求成。一般20-30米左右。(这是为了增强大腿耐力和基础力量)
3gt跳台阶或楼梯。起初我感到害怕，但它 跳上一次并不难。你 跳跃时最好戴上护腿，注意不要擦伤小腿。(这样可以增强大腿的爆发力和小腿的弹性速度)
4gt课后休息时间，可以利用脚尖垫的简单动作，增强踝关节的韧性和力量。
5gt承重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速抬腿，增加大腿综合能力。至于抬腿，不言而喻。
6gt后跑——找到墙或双杠，双手握住，身体与地面成45-60度角，快速交换抬腿。注意保持支撑腿伸直，尽量抬腿。
7gt重负荷运行。非常有效。
8gt变速运行。通常你要跑600米或者800米。全速直行，慢跑或者在拐角处散步都可以。