跑步是前脚掌还是后脚跟先着地
跑步是先后撩还是先着地？
跑步是先后撩还是先着地？
根据自己的习惯确定。世界大部分地区。;世界顶级长跑运动员唐 不要用脚后跟着地，但是在常规的马拉松比赛中，许多跑步者用脚后跟着地。而且，研究表明，每年有超过一半的跑步者会有小腿、膝盖和脚踝的运动损伤。但并没有权威研究表明前脚掌着地比脚跟着地更能避免运动损伤。
跑步是前脚掌落地还是后脚跟落地？
无论是长跑还是短跑，前脚掌着地。如果你用后脚着地。首先，你可以 不要加速。你还会觉得腿特别累。那个 它不跑了。那属于竞走比赛。
百米跑的正确姿势是脚前掌着地还是脚后跟着地？
根据运动力学原理，前脚掌先着地——然后脚跟抬起，力量传递到脚被，前脚掌——前脚掌与地面相互作用，地面反作用力让你走路像飞一样！当然，对于短跑运动员来说，大部分通常是前脚掌着地，脚后跟几乎不着地！脚跟先着地肯定不是跑步，是竞走。
当在健身房的跑步机上跑步时，教练告诉你先用脚后跟着地，因为它 it不是跑步，而是快走。
如何练前脚掌落地？
1.辅助训练:站好，模仿百米冲刺的动作，越来越快，重复5组，因为要想跑得更快，必须用前脚掌跑。
2.热身运动必不可少:跑步前要做全身热身，尤其是腿部、胯部和脚踝。这些部位不协调，用前脚掌跑步会很累，甚至容易受伤。
3.用前脚掌跑步。第一步非常重要。在站姿和出发姿势的基础上，重心前移至左掌。如果脚掌受力过大，可以跳出来然后右脚整个脚掌着地，但是重心要放在右手掌上，脚后跟着地。
重复想象中的一步，记得大步走，步距要舒适协调，连续重复这个动作。
4.找一个脚底一直着地，脚跟没着地，刚着地又要快速起跳的感觉。双脚接触地面的时间越短，速度越快。
需要身体协调的高度默契。同时，脚掌自然送至臀部，手臂向后击，身体略前倾，以胸部为先导，以腿脚为马达用力冲刺。
为什么有的跑者前脚掌外侧先着地，这样做什么目的？
使用前脚掌跑法时，前脚掌部分先轻微着地，然后脚跟也着地。需要注意的是，脚后跟着地时，身体重心仍然压在前脚掌部分。前脚掌着地时，先着地在前脚掌外侧，然后迅速过渡到前脚掌和脚跟内侧。任何落地过程都会有内旋。
优势:
前脚掌跑法速度更快，更符合人体力学。从人体的生理结构来说，前脚掌着地是最适合人类的跑步。这种跑步可以充分利用跟腱。跟腱是厚的 腱与肉介于脚跟和小腿之间，在跑步过程中可以像弹簧一样帮助你。能力要求:
没有一定的速度，你可以 我不能忍受这种跑步。当你跑得太慢的时候，跟腱的弹性就被释放了，如果你的脚不离地，那就浪费了跟腱的弹性。而且这种前脚掌跑法对小腿力量要求非常高。
双脚着地奔跑
全脚着地其实是前脚掌和脚之间的一种着地。整个脚掌在空中着地时，姿势看起来像是脚跟着地，但在着地的一瞬间，整个脚掌的外侧一起着地，或者同时着地，然后发生内旋，可以减少压力，减少一部分冲击力。
脚掌着地不能想当然的认为是脚掌一起着地。其实全脚跑法就是全脚外侧先着地，然后迅速过渡到全脚内侧。
优势:
用整只脚跑步是最不容易受伤的。因为整个脚接触地面，接触面积更大，所以地面对脚造成的压力更小。如果在比赛中有一点疼痛，可以尝试换成这种跑步，减少步幅，可以有效缓解疼痛。
能力要求:
与前脚掌跑步法相比，全脚掌跑步法对跑步者的要求较低。;能力。全脚小步跑，在不损失速度的情况下，尽可能降低受伤的可能性。而这种跑法是最适合亚洲马拉松跑者的技术动作。
用脚后跟跑步
所谓跟脚跟跑法，是指在跑步中，脚跟是脚首先着地的地方，然后过渡到前脚掌，通过内旋和蹬踏完成一个步态周期。
脚掌着地和脚跟着地各有什么特点？
前脚掌着地可以减轻膝关节和髋关节的冲击，前脚掌着地用于快速冲刺。但这种落地对小腿肌肉、脚踝、足弓等部位的要求较高，需要专门的训练。
目前足跟落地的跑步存在争议，但这并不代表这种跑步不可取。一般认为，在技术动作不正确的情况下，就像用脚跟连续跳跃一样，膝关节和髋关节会承受更大的冲击力，非常容易受伤。
但如果能正确掌握后底到前底过渡的技术，就能化解大部分冲击力。在很多现代跑鞋中，鞋跟比前脚掌要厚，从鞋跟到前脚掌的过渡成为最舒适的姿势，所以普通跑者脚后跟着地是很常见的。
没有完美的落地方法，重要的是是否适合自己。