什么运动项目最好入门
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
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想减肥，练瑜伽好还是健身好？
你好，我 肖伟健身蔻驰，我和。;我很高兴回答你的问题！
想通过运动减肥减脂，对于很多女生来说，经常纠结去健身还是瑜伽？你要很好的了解两者的特点再选择。
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一，两者的特点
从历史的角度来看，瑜伽原本是古印度的一种修行。其发展缓慢，可分为传统哈达瑜伽和当代哈达瑜伽。传统的哈他瑜伽更注重意识的提升，而当代的哈他瑜伽更多的是在身体姿态的层面上，主要用于瘦身、塑形和理疗。题目的目的是身体减肥，所以我下面说的瑜伽是指当代哈他瑜伽。瑜伽是有氧运动和力量运动的结合，起到促进血液循环、改善新陈代谢、提高肌肉柔韧性的作用，还能起到放松身心的作用，所以比较受女性欢迎。另外，我提醒题主，肌肉骨骼练起来太辛苦了。本质上，瑜伽的拉伸主要作用于肌肉的筋膜，与骨骼无关。肌肉紧张会限制很多动作，所以如果觉得肌肉太紧绷，就会有提高柔韧性的需求。可以选择瑜伽练习。
健身应该主要是指健身房里的力量训练。这些力量训练主要是根据肌肉的解剖学原理，利用器械或自重设计一些练习，使肌肉收缩，从而达到消耗脂肪、增加肌肉、塑造体型的目的。很多女生会担心拉铁会让自己变强，其实完全没必要。首先，增肌没有想象中那么容易。其次，由于荷尔蒙原因，女生很难发育出和男生一样大的肌肉。所以健身也是女生减肥塑形的好方法。
二、运动强度比较
为了达到瘦身减脂的作用，就要达到热量的差异。运动消耗的热量大于摄入的热量。其实两种运动都可以消耗热量，只是强度不同。
瑜伽中有各种各样的姿势，如站立、倒立、跪下、向前弯曲然后支撑，这些姿势往往需要体力。大部分瑜伽都是通过这样的自重训练动作来消耗热量，但是瑜伽也有很多拉伸和放松肌肉来提高柔韧性的动作，所以总体来说这些动作消耗的热量很少。
就健身而言，自身器械训练的强度也不小，会安排一些有氧项目如健身操、跑步、hiit等。相比瑜伽，健身的强度要大很多，所以从运动消耗的角度来说，健身对瘦身的效果要比瑜伽好。
第三，锻炼必须持续有效
然而，所有的运动都需要坚持才能有效。瑜伽虽然前期瘦身效果缓慢，但是只要你坚持下来，随着你训练水平和难度的增加，对力量的要求也会变高。比如一些流动瑜伽，八支瑜伽，在动作得当的前提下，会消耗很多能量。定量的。相反，即使选择相对昂贵的健身减肥，如果只是偶尔一个月练一两次，效果也不理想。
第四，实力是基础
另外，我个人认为选择瑜伽还是健身减脂要看自己的身体状况。对于不喜欢的人。;t运动刚开始，他们可以先选择健身，把身体的基本机能恢复到正常模式，熟悉大部分的动作模式，再有一定的力量基础，再考虑结合瑜伽。此时也避免了盲目模仿动作所隐藏的运动损伤隐患(练习瑜伽的人大多是因为错误的受力模式而受伤)。对于有一定运动基础的人来说，瘦身的目的是运动量。在每周健身计划中加入瑜伽，可以更好的帮助身体恢复，提高运动效率。
最后，想要有效减脂，一定要注意饮食控制。无论你如何努力运动，如果你吃进去的热量大于你运动消耗的热量，你就看不到任何效果。
总的来说，健身和瑜伽都是很好的锻炼。在瘦身方面，健身花费更多，但只要坚持，瑜伽也会收到不错的效果！我个人比较喜欢先健身，再选择其他运动。毕竟力量是一切运动的基础！坚持运动，你可以遇见更好的自己！
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初学者怎样打羽毛球？
对于初学者来说，如果你真的想学习羽毛球这项运动技术，你应该放弃娱乐，从基本功开始练习。最好找一个认真的教练指导你练习。唐 don不要以为看视频就能成为高手。先下功夫练习羽毛球的基本击球动作和步骤，再进入下一阶段的实际运用。现场可以先把基本功运用自如，再去学习技术击球技巧。最后，研究适合自己的技战术打法。只有这样，你才能真正稳步的学习和理解羽毛球。[呲牙]