怎样提高自己的滞空能力
什么是滞空?如何提高滞空能力？
什么是滞空?如何提高滞空能力？
停滞就是起飞后在空中停留一段时间。练空间感首先要提高腿部力量，增加弹跳力，还要练腰腹减肥。
如何提高篮球，空中滞空能力？
控空能力要先练腿部肌肉的力量，尤其是小腿的力量，再练身体其他部位的力量和身体的协调性。相信我，我练过。
怎么提高滞空能力？
第一，:每天练习蹲跳，次数根据他的身体状况逐渐提高。深蹲跳跃可以提高个人 增强大腿肌肉的弹性和韧性。
第二:每天坚持仰卧起坐，次数会根据你的身体状况逐渐增加。仰卧起坐可以提高腰部力量。想拥有强大的空军。你必须有非常好的腰部力量。例如，如果你想拉竿，你可以 没有良好的腰部力量是做不到的。此外，我个人认为，即使你有一个非常好的空军，唐 面对强队不要朝天开枪，也不要随意拉竿。因为很容易受伤。
一般人的滞空时间是多少秒？
乔丹的空中时间最长，世界上最长的空中时间，达到0.91秒。根据物理速率H1/2GT 2，没有人能在空中停留超过一秒钟。
在篮球运动中，所谓的空中停留能力并不是指你可以选择在空中停留多长时间，而是在同一时间内你可以做出什么水平的动作。
在NBA，有些人跳的一般，但是空中动作很流畅。同样是起跳，同样的身高，他们的跳投和补篮要轻松很多，也更协调。所谓协调，就是在空中做的动作和在地面上做的动作是一样的，感觉就像是在空中踩了一个板子，使动作平稳。因此，停留在空中能力的强弱取决于两点:
第一，以腹肌为核心的肌肉群足够强壮。
二是有足够的协调性和灵活性，为他们提供一个空中支点，支撑他们完成半空中的动作。
如果非要和时间挂钩的话，那我觉得区别就在于一般人可以在脚离地的前40%时间出手，而在空中的高手可以在脚离地的80%时间出手并保持命中率。那些空中停留能力很强的篮球运动员，并没有选择在空中多停留0.1s，而是在极限环境下下落的过程中依然能以协调的姿势投篮。
如何提高中投的准度？
个人认为，就单个技术而言，可以从以下五个方面训练来提高CIC的准确性:反复训练、刻苦训练、正确动作、合理的训练方法、心理训练。(1)反复训练。这是强化动作记忆，形成动态刻板印象的必不可少的方法。任何动作都必须重复一定的次数才能被固定和自动化。甚至在职业队和职业队，每天都在反复练习一个动作，CIC训练绝对是反复训练的内容。(2)刻苦训练。做好需要强大的意志力和毅力。培训不是 三天钓两个人 网上阳光灿烂，但一定要坚持训练。训练需要负荷和强度，你能承受的负荷决定了你能达到的高度。竞技运动的训练是在挑战身体的极限，艰苦的训练是在挑战身体的极限。(3)正确的动作。这是一个选择正确方向的问题，重复正确的动作可以提高命中率。走错方向事倍功半。正确的动作包括正确的姿势(脚位、屈膝、握手型、辅助手位、肘关节前倾、上臂、前臂和手腕三个夹角、看箍等。)、发力顺序、瞄准点、高弧度、手后后续动作、落地缓冲等。(4)合理的训练方法。每个人 s基础不同，要采用不同的训练。零基础，唐 不要急于求成，我们必须一步一步来。先原地练习，近距离训练，徒手训练等。有一定基础的话，一定要找到自己的问题，通过解决某个问题来训练。先找出问题，再用解题方法训练。(5)心理训练。还包括信心训练。相信自己(前提是多次重复，形成动态刻板印象)，果断行动。你可以通过参加正式比赛、小型比赛和给自己创造一个有压力的环境来训练自己的心理承受能力，在各种比赛情境中逐步提高自己的心理水平。嗯，唐 不要做梦。It 第一个登上舞台不是梦do 它首先，然后通过反复、刻苦、合理、正确的训练来提高投资的准确性。