三分球投篮力量不足该怎么训练
2段式投篮发力技巧？
2段式投篮发力技巧？
两段式拍摄就是要做两次努力。首先，起跳后将球举至头顶或再次向上，然后在制高点完成投篮。顾名思义，两阶段发力分为两次:1。双脚起跳以避开防守者利用自己的起跳高度拦网；2.到达起跳的制高点，用双臂完成投篮。一个动作跳和两个动作跳的本质区别。
两段式投篮的优点:中距离稳定，投篮点高，随时使用和任何攻击；缺点:射击速度慢，远射不容易被发现。
投篮弧度太高，投三分又不够力了，弧度都过篮板了，怎么办？
第一步::持球。
第二步::屈膝(膝盖角度大于90度)
第三步::将左手放在球的左侧，右手放在球的底部。手臂形成三个90度，两臂之间90度，手臂与肩膀之间90度，手臂与腋窝之间90度(看你是左撇子还是右撇子，右撇子按这个，左撇子会反方向过来)。
第四步::向上抬起手臂，右手逐渐向前转动，靠手腕力量投球，同时伸直膝盖，靠这两股力量投球。(如果你的手腕很强壮，你就不会 不要弯曲你的膝盖。如果不是，先练上篮，买个哑铃和握把练臂力，等力气大了再练投篮。)
看看库里和哈登这样的NBA球员，把他们的投球方法尝试在自己手里。射击姿势不标准。建议不要用不标准的姿势练习，这样会让你很难纠正成正确的姿势。
如何训练才能加强自己投三分球的能力？
为了轻松投中三分球，不考虑命中率，应该练习或加强哪个部位的肌肉？比如手臂，大腿等等。
我每个周末都会去野球场锻炼，尤其是三分投射，投篮命中率还是不尽如人意。让我和我的球友们分享一下我的拙见:
身体状况众所周知。与短距离投篮相比，三分球的投篮范围更大，球员 的身体控制能力更高，尤其是对于手腕力量。不难发现，手腕力量优秀的选手，不需要太多的起跳高度就能完成投篮。如果手腕力量不是特别优秀，他们需要用腿部力量来提高起跳高度，这样才能把球投得更高，抛物线更高。
锻炼手腕力量和腰腹力量可以通过去健身房借助专业器材来提高(最好找教练进行针对性的强化)，腿部力量可以通过在楼梯上连续起跳来增强。
拍摄姿势拍摄姿势可以参考拍教科书的明星。可以选择自己最舒服的投篮姿势，固定手型，不强制建议，但是投篮弧度建议高一点，也可以提高入框概率。
具备以上条件训练后，你只需要坚持训练，形成肌肉记忆，你的命中率自然会保持较高水平。喜欢老梁的朋友加个关注，欢迎多交流，谢谢！