怎么才能提高马拉松成绩
马拉松训练方法和技巧？
(1)制定培训计划
根据科学的训练方法和训练计划，网上有很多。但不一定完全适合所有人，可以修改。
根据runn
1.尽可能保持一致的配速。唐 不要一开始跑得很快，消耗体力太多，这样到了后半程就会因为体力不足而失去速度，从而减慢速度，影响成绩，甚至因为体力过多而退赛。
2.合理补充饮料和水，不要 不要在每个补给站都停下来，这也会消耗能源。还有很多其他省力的方法，可以在运动中实现。
