蛙泳的正确姿势和呼吸
蛙泳什么时候吐气什么时候吸气？
蛙泳什么时候吐气什么时候吸气？
蛙泳中，做一个完整的呼吸练习时，要求练习者屏住呼吸滑行，滑下时开始呼气，并逐渐加大呼气量。嘴一出水，他就会马上用力吐出来，用嘴快速深呼吸，不停顿。在实践中，不太强调早期吸入或晚期吸入的方法，但 吐出来再吸上来。 动作要领。
1.游泳者处于滑翔姿势，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外。
2.接水动作从水下7~9寸左右开始，双手横向划水，此时呼气动作开始。
3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划水，呼气继续加大。
4.当游泳者 的头开始微微抬起，肘关节开始弯曲，上臂开始旋转。
5.当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显。
6.抬头，当嘴露出水面时，最后呼气。你的手开始向内移动来完成最后的推进。
7.当你的手臂准备向后时，开始吸气。;不要把你的手肘拉到肋骨下面，你的膝盖将开始弯曲，腿的返回动作将开始。
8.闭上嘴，吸气，脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前。9.腿返回运动继续。
10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作。
11.把脚向后推，开始并拢。然后游泳者屏住呼吸，直到下一次划水开始。
12.双臂完全伸展，双手略低于肩水平，双腿踢水几乎完成。当游泳者完成踢腿时，他集中精力保持身体在一条直线上。他会短时间保持这个滑行姿势，然后当他感觉速度变慢时，另一个划臂周期就开始了。在蛙泳中，手臂和腿的协调很重要，这比自由泳和仰泳更复杂。如果协调不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果以及快速进步的均匀性和协调性。
蛙泳如何不累？
1.确保持续有效的呼吸:
关键是要呼吸，要呼吸，要保证持续有节奏的供氧。这一点非常重要。我习惯在水里用鼻子呼气，出水用嘴吸气。我必须尽力呼气和吸气。快速呼气，猛烈吸气。
2.协调呼吸和动作:
让蛙泳随着有节奏的呼吸运动，主要是呼吸节奏，先呼气，再开始划水，即使是同时开始，也要确保动作与呼吸节奏相匹配。
3.注意划手 划水时的动作:
无论是手掌平行于水面还是手掌相对垂直于水面在个人滑行阶段，在向外划水开始时，手必须移动到与水面相对垂直的手背，然后向外划水就会感觉像是把水分向两边，向后压水。
4.踢腿时，脚外翻，特别注意顺序:
踢腿前向前伸展手臂。
5.以上是轻松游蛙泳的呼吸和基本动作基础。当然，如果你想慢慢游，也是可以的。放慢节奏，意味着又一层轻松游。