学习后空翻跑酷教程
怎么样练酷跑？
怎么样练酷跑？
接触跑酷分为两部分。
1.基础身体素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、杂技动作对身体素质要求很高(爆发力、力量、弹跳、柔韧性等。).
2.专业技术动作练习。如筋斗、托马斯旋转等。建议:体能训练是基础。基础打好了，才能做到技术动作，哪怕是挑战性的高难度动作。体能训练一般可以自己找素材练习，但是技术动作一定要有专人指导。你 我们最好加入一个专业跑酷俱乐部。实习效果好，实习设备齐全，防护设备到位。跑酷很危险。如果一定要自己练，首先要提高身体素质，选择危险性较小的技术。反正想在这方面有所收获，还是要寻求专业人士的指导。
后空翻怎么学？我一直想学会，可惜没有基础，体重也大，想到海边装装X？
后空翻主要锻炼空气控制能力，腰腹脊柱的感觉，身体腾空后身体的协调性。
后空翻练习需要一定的体能，练体能之前先练体能。后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性。这些身体素质你要做好力量训练(爆发力)。每天可以通过做抱膝跳、50米短跑等运动来锻炼身体素质。后空翻练习不能操之过急，必须循序渐进。一开始，你需要两个人来支撑你的腰部。经过反复的支撑练习，你可以达到一定的效果，那么你需要两个人来保护你。经过反复练习，就可以实现个人练习了。和练习后空翻，你必须大胆和谨慎，你可以 不要胆怯，这样你就永远无法练习。
后空翻的分解动作:首先摆动双手带动身体跳跃。体验用摆臂的力量带动身体向上跳，增加跳跃高度。
第二，当你跳到最高点时，抬起膝盖，头向后仰。但是要有人在后面扶着你，不然你很容易摔倒。如果你精通以上动作，在有人保护你的时候也可以做，但是动作比较慢。建议练习第三步。
第三，跳起来，到最高点时抱膝，要求身体挺直。
第四，在知道这个动作要领的保护下做动作，保证练习者的安全。做这件事时，你必须集中精力。
后空翻练习要注意的事情:一、循序渐进，先练好基础体能(要有腰腿的力量，可以多做仰卧起坐，平衡能力好)。
第二，大胆和谨慎，不要和。;不要胆怯。
第三，最好有老师练习指导，否则容易受伤。
第四，起跳时要把头拉起来，收膝时要把头转回来完成旋转。你要干净利落的完成整个动作，毫不犹豫，一气呵成。
第五，最好有凉席。人们常说，没有垫子练习是危险的。