蛙泳手部方法与技巧
蛙泳手部动作？
蛙泳手部动作？
蛙泳有一句顺口溜，在讲解蛙泳要领之前先介绍给大家: 赛艇运动员 的腿不 t动，双手合拢再双腿合拢，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飘一会儿。
从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。
蛙泳头在外面怎么游泳？
露头蛙泳技术
1.
水下姿势，:的头部应该在中间，与脊椎在同一条直线上，眼睛应该斜着脸或者正下方。
2.
滑行时，手指和双脚应成一条直线，背部挺直呈流线型，有利于向前游。
3.
水上:使用核心肌肉收缩肚脐到脊柱，这有助于发挥力量。呼吸时，肩膀向上。
蛙泳50米就累了特别是手臂好酸怎么办？
你胳膊特别酸，证明你姿势不对。一般情况下，你的胳膊不会累，只有腿会累。有可能是你踢错了方向，沉得太深了。你必须扩大你的手臂头部才能出水换气，所以你的手臂会很累。当然，这只是我的猜测。我还没有 我没见过你游泳。如果你有教练，你可以问教练看什么 你的角色有问题。
那些游几下就不累的，身体素质并不比你好，但是游泳姿势好，控水好，所以省力。我认识一个73岁的老人，他能连续游500米。游泳不会。;这并不意味着你会游泳。游得好，省力，是需要努力的。我祝你成功。
抬头蛙泳技巧快而不累？
1.开始动作:站在池中，深呼吸，双脚跳入水中滑行，调整身体与水面平行；2.手掌划水时，手指自然并拢，双手从身体前方向左右两侧对角划水；
3.此时，你的双脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还在慢慢呼气；
4.双手掌心由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；
5.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；
6、内收手的动作，既要快速发力又要曲线流畅，而且注意收手结束时肘关节一定要低于手；
7.开始转动你的脚，让你的脚和小腿内侧朝向踩踏板的方向。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。
8.腿部做挤水的动作，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到腿脚伸直；
9.然后双手双脚同时并拢，将头提出水面，迅速张开嘴，深呼吸；
10.低头，慢慢呼气。当双臂几乎向前一半时，双脚用力向蹬车方向踢；11.尽量伸展手臂，收缩肩膀，形成一个很好的流动模式，自然滑行1到2秒，然后重复前面的动作步骤。