跑酷侧空翻怎么练最快
有谁知道跑酷中有一个动作是踩着墙翻一个跟头，叫什么，怎么练？
有谁知道跑酷中有一个动作是踩着墙翻一个跟头，叫什么，怎么练？
落地，也叫落地筋斗，专门用来快速发力。
金刚跳教学？
重要的一点:学习金刚跳之前，首先要做好热身；并查看环境、障碍物、自身情况【如身体状况、着装】。为了防止失误和受伤，保证安全状态，只能训练。
第1步-助跑:
助跑是金刚跳的第一步，也是大多数跑酷动作的第一步。助跑质量决定动作质量。这里我总结了一套助跑距离算法:
普通障碍物:障碍物高度x2你的脚的总长度。
长障碍:障碍长度x2你的脚的总长度。
墙:墙高x1.5你的脚的总长度。
一般情况下，这个公式适用于绝大多数人。本公式如有计算误差，请联系自身情况和现场情况进行调整。
第二步-起飞:
起跳是金刚跳的第二步，也是所有跑酷动作都会有的一步。和助跑一样，起跳也会影响整个动作。现在我来谈谈如何起飞:
起跳模式:分步起跳，这是一种标准的起跳模式。它的优点是在同样的力量下，分步起跳比双脚起跳能飞得更远。如果是空翻，也可以提出更快的速度，缺点是起跳高度没有双足起跳高，但归根结底还是利大于弊。
力量方向:正前方的障碍，你可以 不要跳下来，否则会变形或误伤。起飞力也是有方向性的。唐 不要直接跳到上面，也不要跳得太高，否则你的手会受伤。;起初你抓不住障碍物，然后接下来的步骤会非常困难，可能会让你摔倒。你的力量方向是正前方的障碍和起飞高度，以确保你赢了。;不要勾你的脚。
第三步-收回你的腿:
其实收腿是和起跳同时进行的，但是会造成混乱，所以单独列出来说明。收回腿很简单。起跳时双腿并拢，回缩至胸部。收回腿的重要性是，如果你不 不要拉紧它，你会绊倒，因为你的脚趾钩在障碍的边缘，但不要 收腿时不要让膝盖撞胸，会导致动作变形。最后，摔跤时，腿内收只能是紧，不能是松。只能自然采集，不能强行采集。
第四步——机器人:
金刚跳而且每一个分支都有抛手的步骤。新手很难从普通金刚跳的教程中察觉和理解投掷手，所以做了一个错误的手撑，可以决定你的整个姿势。现在我来说说扔手:
手拍打的方向和力度:身体由两只手带动跳到障碍物前面，有时根据不同的姿势改变用力的方向和力度。力度是根据你手拍打的目标点来调整的。目标点越远，受力越大，目标点越近，则相反。
如果你能 我不明白，让 让我们来看看几个常用但容易混淆的动词:
跳跃:指身体用手向目标点的跳跃。支撑:指手支撑身体的垂直向下的力。
推:指手向目标反方向施加的力。
拉:类似于推，但有时力的方向与目标方向相同。
踏板:指一只脚对目标点施加的力，方向根据需求而变化。
跳:两脚对一点施加垂直力。
步骤:简单地站在目标点上，将身体的重力只施加在该点上。
压力:如果目标是一只手或一只脚，像一个支架，手开始对障碍物施加垂直向下的压力。
如果目标是胸部或腰部，则是降低身体姿势或向一侧弯曲。
第五步-牵手和推手:
就像收腿和起跳一样，这两个动作其实是同时做的，只是因为不得不说的细节，不得不分开解释。让 先说说牵手:
手支撑法:双手分开，手掌平放在障碍物上，垂直向下用力支撑身体。如果牵手时没有力量支撑平衡，就会摔倒。
手与手之间的距离:手与手之间的距离大约是80~100cm，但是这个区间不一定适合所有人。有一个测量方法，就是先把双手放在腰的两侧，呈手握的姿势。这个手与手之间的距离是你手握的最小距离，我们可以适当加长，但是要记住高度不能低于你的腰部，也不能超过腰部的两倍。太窄了，你的动作会变形，甚至可能摔倒。
说完了握住双手，对推手道:
推手法:双手向后推，使身体靠反作用力向前移动，从而达到飞越障碍物的效果。这一步没什么好说的，所以我赢了 不要细说。
推步之后，剩下的就是等待落地，金刚跳结束。